本帖最后由 又甜又帅的橙子 于 2011-11-21 16:53 编辑 : ?. t3 h9 ^' t
# a% V7 D, L' G8 f9 s. L( ]冬季是一个寒冷的季节，为了能够抵御严寒，宝宝需要储存更多的能量才行。另外，由于宝宝还要满足每天不断发育成长的需要，因此对事物的需求量会适量增多，而且对营养的要求也更高。
) D, {4 z T, @4 z1. 合理摄取高蛋白、高脂肪食物 妈妈不要认为到了冬天，宝宝就需要大量高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气。事实上，现代科学研究证实，在寒冷气候下，宝宝机体的内分泌系统就会自然被调动起来，使宝宝的产热能力增加。因此，冬季虽然寒冷，但宝宝所需的能量与其他季节相比不会高很多，无需过多地给宝宝增加近进食量来获取更多能量。 ; |; F+ X( x) M& U2 t! c. {: _; w
2. 注意补充维生素 宝宝冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也相较其他季节更短，很容易就缺乏维生素D。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D，最好每周补充2至3次，每次400单位。因为冬季气候寒冷，宝宝的氧化功能加快了，维生素B1、B2代谢也明显加快，妈妈更应该在饮食中注意及时补充。另外i，维生素A能增强宝宝身体的耐寒力，维生素C可提高宝宝对寒冷的适应能力，并且对宝宝血管有良好的保护作用。
1 R# g. ?0 P# N. y2 T, ?" R' ] X* p3. 不可忽略无机盐 医学研究证明，如果人体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉。这里建议妈妈在冬季多让宝宝摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等，这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。
$ D. h* h5 C6 s! y. [4. 多补充膳食纤维 膳食纤维不但能够促进宝宝对食物的吸收，还能调节排泄，从而保持大便的畅通，这十分有利于顺利排出身体内的毒素。另外，膳食纤维还具有控制体重的作用。所以，在冬季可以让宝宝多摄取一些玉米、高粱等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜，这些食物所含有的膳食纤维成分都非常高。 ( j' F% Q1 a s+ ]7 u; ]
5. 适当多吃菌藻类食物 菌类食物，如香菇、猴头、银耳等，藻类食物，如海带、紫菜等，这些食物中含有人体所必需的常量及微量元素，如磷、碘等等，这些微量元素对于增强宝宝的抵抗力，提高身体素质是非常有帮助的。所以在寒冷的冬天里可以适量多让宝宝吃这一类食物。 7 g3 {0 w3 \( z3 U2 Z2 w
6. 适量补充润燥食品 冬天气候比较干燥，适当给宝宝多吃些润燥食品，对宝宝的身体健康是很有好处的。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，“土人参”萝卜具有很强的行气功能，能够止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒等等。而且萝卜的做法花样很多，可生吃、凉拌、炒菜，也可做汤。冬瓜味甘性凉，有清热止渴，利水消肿等功效，对于咳嗽痰多、心神烦乱等症状，有很好的治疗效果。除此之外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有显著的润燥的作用。
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发表于 2011-11-21 16:47
