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本帖最后由 一朵黑桃花儿 于 2011-11-13 17:42 编辑
看了好多妈妈产后减肥的故事，感动哇！
我不是减肥效果最好的那个，但也发个贴子吧，把自己减肥的过程写下来，给更多想减肥的妈妈们一个参考！
你是产后肥胖吗？那请继续看……
生完女儿，我就没戴那个收腹带，每天2个多小时就要喂一次母乳，成天竟呲啦呲啦的撕扯它了，烦得要死~干脆不戴了！
就这样放松了一年，等我断奶的时候，肚子还像四五个月那么大。
记得有一次买菜，一个女的问我“啥时候生呀？”晕，除了脸红啥也没说~立马消失！
生孩子前，你可以理所当然的胖，但是生完孩子呢，身边所有人就该总叨叨了，“你咋胖成这样？”“妈呀，和以前判若两人~”
甚至有人喜欢没事把手放在你肚子上，轻揉当消遣！愤怒~愤怒~
看着自己一衣柜的漂亮衣服，龇牙咧嘴也蹬不进去的时候，愤怒愤怒~
坐在马桶上，拨弄着如同米其林小人儿一样的肚皮，恨不得能弹出哆来咪发唆，愤怒愤怒！！（嘴里喷出火）
减吧，再不减就要威胁到身体健康了。
我产前100斤左右，身高165，产后140斤，身高没变~
想回到原来那样基本没戏，我是吃货，还不爱锻炼，估计大部分胖人都这个德行。
但是千万别轻易把自己定位成什么样人，那就成了自己的借口了，减减试试，也许你会重新认识自己，哈哈，我就是如此，到现在我还不相信我真的能节食呢~（好几次看着别人吃好吃的，我连口水都没有）
我从09年10月14号开始减肥的，以一个月为一个时间段，分成三个部分，每个部分为十天~过程开始：
第一个十天：节食+减肥药+运动 瘦了8斤（开始减肥的第一个十天减的最快）
谁都知道自己是怎么胖的，摄入大于消耗，再简单不过的道理。所以一定要先管住嘴，如果你说“让我不吃？那我会死！”得，我劝你还是别减了，踏踏实实的继续胖下去吧，别把“减肥”总挂在嘴上，自己没意思，别人也烦+瞧不起你~
给你我第一个十天的食谱，一个中医给的，我也试过，好使：
早餐——牛奶或者豆浆（看清楚是“或”，不是“和”），不够，加一个煮鸡蛋或者两片切片面包。
午餐——酱牛肉或者去皮的鸡胸脯肉，吃饱为止。可以喝点白水。
晚餐——一根黄瓜或者一个西红柿，还饿，就吃一个苹果。如果不饿，晚餐就不吃，瘦的快。切记：7点以后不要进食！
坚持十天，你可以的，不是很痛苦~。
至于减肥药，我也吃了，是同学推荐给我她曾经吃过的，我吃减肥药是想让减肥效果更快更明显，而且你突然减少食量，会没有屎可拉，减肥药可以帮助一点。但是我没有依赖它，要求量是一天2颗，我一天吃1颗。其实也是怕有副作用，吃坏身体，不敢多吃。
关于运动，我是下载网上很流行的韩国减肥瑜伽，每天晚上17点至19点间空腹做一遍，哗哗出汗，效果不错。前几天浑身疼痛，那是抻的，而且动作生硬，站不住，直发抖，这都很正常，四五天以后就好多了！
第二个十天：运动+节食 瘦了4斤
第二个十天的饮食可以宽松一点了哈，已经减掉一些肉肉了，但也不能放纵，因为两顿饱饭体重就回去了，反弹那才快呢~
早餐：牛奶或者豆浆 鸡蛋或者面包片 偶尔可以吃点豆腐脑或者小包子，但别吃多了。
午餐：可以喝点粥了，吃点煮青菜，凉拌一下也行。也可以吃肉，还是热量不高但抗饿的牛肉、鸡肉、鱼肉、鲜虾等。原则是少油。（凉拌菜可以选择：木耳、苦瓜、菠菜、白菜、黄瓜、茼蒿、油菜、藕、生菜、西红柿、柿子椒、豆腐等）
晚餐：我基本不吃 如果吃就在七点之前少吃一点，水果蔬菜都可以。
运动我还是坚持做瑜伽，因为体重下降不明显了，我在睡前又开始做仰卧起坐，或者抬抬腿，揉揉肚子的，一边看电视一边就解决了~
排便不通畅时，我就喝减肥茶。这个自己可以调节。
第三个十天：我偶尔晚饭不吃+运动，减不下去了，体重在120斤左右徘徊。
在这期间，我吃过麻辣香锅、火锅（清汤的）、陕西面食+炒菜、日本料理、韩国料理，都安排在中午吃，当天晚上一定不能吃饭了，据我观察体重没有明显反弹~
开始强度减肥基本上瘦的都是肚子，脸和大腿没有肚子那么明显，腹部平坦了，身体轻盈了，真的很舒服~！
对了，我的动力就是每天早上一睁开眼睛就称体重，每天都有变化，心情不一样啊~！
早上是最轻的，量了之后会倍受鼓舞，坚持下来也就不难了！
而且开始节食后，胃会越来越小，慢慢吃的也就少了~
后来运动+节食+减肥药（这个不提倡，吃了口干手麻，不过减的是快，反弹也快），大概半年左右吧，我减到最瘦时期，104斤！！之后就再也减不下去了~
2010年2011年我就在110左右徘徊~吃几顿好的（油水大的）就会反弹十余斤~天天晚上不吃晚饭，半个月后十斤就又没了~
我自己归纳，我是属于气球型体质，胖的快，瘦的也快~所以以上减肥经验仅供各位参考~
最后最后最后，上片子~
希望能给想减肥的妈妈加油鼓气~
谁也不比谁差，我行你也行~加油加油加油~坚持坚持坚持……
（我目前反弹到120了，因为我的口号是秋冬不减肥，明年开春再说~嘿嘿）
右边是2011年7月，被水印盖住了
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总评分: 妈米 + 50
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发表于 2011-11-13 17:36
嘿～～看到对比照片很有动力，宝宝断了奶后俺也减～～～
