喝水也是有技巧的！

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丰原宝宝

六年级

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宝宝生日: 2008-07-10
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喝水也是有技巧的！

每天在三个重要的时段各喝一杯水，具有利尿排毒的作用，而这也是每天最重要的三杯水！

（１）早晨空腹，喝第一杯水（要温水）。

由于早晨清醒后，体内食物几乎已经消化完毕，此时不仅空腹、体内水分少，且血液浓度也较高，这时喝下第一杯水，身体将会全面吸收，因此早晨起床后的第一杯水相当重要，即便只喝白开水也可以，但一定要是温的。如果能在水中加点海盐，还具有杀菌效果！若时间充裕，最好自己熬煮温和的中药材热饮饮用（以下会介绍排毒饮料），利用早晨细胞最饥渴的时候，给予最好的营养。

（２）早餐前，喝第二杯水（要温水）。

早晨起床喝了第一杯水后，接下来便是做运动，结束后最好先去厕所蹲一蹲，不管有没有便意，蹲厕所能诱导排便。而运动后、早餐前，喝第二杯重要的水，当然最好也是温的！

(放插图喝水情境)

（３）晚餐前，喝第三杯水。

在一整天的忙碌工作里，什么时候最容易饿呢？大约是下午3~4点的时候，因此时快要吃晚餐了，体力也耗尽地差不多，故许多上班族喜欢在这个时候吃零食，而这是要极力避免的坏习惯。因一般零食几乎都含人工添加物，在身体最饥饿的时候吃下肚会被全面吸收，而毒素便很容易累积在体内。所以，将零食以水果来取代，并且在这时饮用一天当中，最重要的第三杯水，能达到促进体内循环、代谢毒素的效果！

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