- 妈米
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【消除分娩时肌肉紧张的方法】
每天练习半小时哦!
①浅呼吸:像分娩时那样平躺着,嘴唇微微张开,进行吸气和呼气间隔相等的轻而浅的呼吸。此法用于解除腹部紧张。
②短促呼吸:像分娩那样,双手挽在一起,集中体力连续做几次短促呼吸。为的是集中腹部力量,使宝宝的头慢慢娩出。
③肌肉松弛法:肘和膝关节用力弯曲,接着伸直放松。这是利用肌肉紧张感的差异进行放松肌肉的练习。
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