妇保小课笔记

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五年级

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妇保小课笔记•孕期保健及胎教

1.注意个人卫生:
口腔卫生:饭后20分钟后刷牙或漱口,有发炎的话会影响到宝宝以后的口腔健康
会阴卫生:特别是擦的毛巾不要挂在卫生间,卫生间细菌多,每天拿出去晒下,或者定
时微波炉消毒.

2.睡眠:保证8-9小时
睡觉姿势:侧卧位,不要仰卧,可在脚上垫枕头,以促进血液循环和减少水肿.
午休:休息一小时,睡不着也没事,闭目养神;在公司上班做一小时走10分钟,最好到
户外.

3.活动:
适当的活动,可做些家务活:买菜,烧饭,拖地等;散步:速度不要太慢,要有一定的频
率,增加肌肉张力,促进血液和胃肠道循环,有助于分娩;当然还有瑜加。
医生还特别推荐了健身球,可以在家坐着运动。

4.营养:
合理搭配,不要偏食
脚抽筋:补钙,食补或药补,多晒太阳有利钙的吸收,(骨头汤没有什么钙)

5.自我监护:
听胎心:准爸爸可以试着听,有的能听到
定期称体重
胎动:最重要,一般5分钟之内动算一次

6.胎教
声音胎教:
音乐:妈妈听的音乐,听自己喜欢的音乐
   宝宝听的音乐,胎动厉害的听轻柔平和的音乐,胎动少的听节奏感强的音乐
   声音不能太轻,宝宝会听不到,小收音机离肚子5-10公分的距离重复听2-3首
就可以
   妈妈唱歌给宝宝听,可以和爸爸一起唱
   语言胎教,取小名,每天和宝宝说同样的话
   对话胎教,与爸爸一起交流,给宝宝讲小故事
运动胎教:
抚摩,妈妈顺时针抚摩肚子,爸爸手从中间穿过到两侧抚摩2-5分钟,也可用10个手指
头轻敲肚子;

游戏,随着胎动反应来和宝宝做游戏,他动一下,你回敲下,也可在动的附近敲下看他
是否也跟着动,可以边敲边数数;也可主动敲宝宝,看他有没有反应;

光照胎教:
用手电筒来照,一亮一暗,2-5分钟,让肚子里有光亮的反应
意念胎教:多看漂亮宝宝的照片进行意念想象.

一、28周以后的常见症状（本次课程主要针对妊娠晚期的准妈妈）
1、便秘和痔疮
2、脚抽筋
3、浮肿：晚上睡觉时垫高脚可减轻浮肿
4、分泌物增多

二、穿着
1、衣服穿宽松的，棉料和麻料为主
2、鞋子最好是坡跟鞋，带3.5公分的跟，因为后期重心向前，虽然平跟鞋稳当，但
是会比坡跟鞋穿得累

三、个人卫生
1、乳房：保持清洁干燥，穿宽松的软刚托的胸衣，后期经常用热毛鸡敷乳房
2、口腔护理：早晚刷牙，晚上刷牙后不吃甜食，如果口腔不干净容易引起早产
3、阴部护理：传棉质宽松的孕妇短裤

四、运动
1、每天走路1个小时以上，晚期可以做的动作有：下蹲、提肛、盘腿
2、睡眠8-9个小时，最好有午休，晚上10点半左右睡。作息习惯良好且早睡的宝宝
作息也会好

五、营养
1、主食：6-8两/天，每天吃点粗粮
2、奶制品：250-500ml，一杯鲜奶+一杯配方奶，鲜奶的保质期要短，配方奶的口
感要清淡，同时买奶粉时理智消费，不要因赠品而买，不要选择零脂肪的奶粉。很
多奶制品的生产工艺远不如国外，塑料袋或者盒装的或多或说都含防腐剂的，所以
要加配方奶一起吃。
3、蔬菜：500g
4、水果：100-200g，选择低糖水果，利尿型的水果容易带出羊水
5、加餐：例如上午加餐酸奶、下午加餐水果、晚上加餐牛奶和面包

六、自我监护
1、体重：每周重一斤，如果体重没增加，但是宫高和腹围在长，也没太大关系
2、胎心：正常情况是120-160以内，如果超过此范围，最好到医院检查
3、胎动：早中晚各数一个小时，次数之和*4一般大于30，如果胎动增加或减少
50％，则属胎动异常，再数一小时后如果还是异常，需到医院就诊。胎儿连续动算
一次、波浪型滑动算一次，打嗝算一次。一般而言，胎动间隔2分钟以上才算，2分
钟内连续动算一次。到了后期，胎动监护非常重要，胎动异常到胎儿发生不幸间隔
15个小时，准妈妈只能靠胎动来监测宝宝情况，千万不要以为宝宝在动就说明宝宝
是好的。

七、分娩先兆－－说明只是快产了，并非真正的分娩
1、见红：分娩前24-48小时出现
2、假阵缩
3、胎儿下降感
当发生破羊水时，立马平躺，屁股太高5公分，拨打120急救到急诊中心，注意不是110

八、临产
1、规律宫缩5-6分钟一次，每次持续30秒以上，此时可到医院去准备生产
2、第一产程：规律宫缩-宫口全开，初产妇11-12小时
3、第二产程：宫口全开-胎儿娩出，1-2小时
4、第三产程：胎儿娩出-胎盘娩出，5-15分钟
5、产后2小时的观察期，半小时内宝宝开始吸吮

九、母乳喂养
1、好处：营养全面、促进子宫收缩、减少女性疾病、经济等
2、保证充足乳汁的方法：
早吸吮－－产后30分钟内吸吮30分钟，肌肤接触30分钟，越早吸下奶越快
多吸吮－－产后2-3天，每天吸奶次数12次以上，特别是晚睡要坚持喂奶，按需
喂奶，不是2小时一次
3、喂奶姿势：卧式、坐式、环抱式，双胞胎可以采用环抱式同时喂养两个baby医
生说：在早吸吮多吸吮的情况下，双边乳房足供双胞胎的食量，所以没有一个妈妈
的奶是不够
4、吸奶时要吸入大部分乳晕
5、至少纯母乳喂养6个月
6、不要太依赖月嫂，毕竟孩子还是要以自己为主进行喂养的

7.生活规律,情绪控制