- 妈米
- 2611
- 经验值
- 2431
- 在线时间
- 144小时
- 宝宝生日
- 2012-11-02
- 注册时间
- 2012-7-30
- 帖子
- 478
- 阅读权限
- 100
- 积分
- 2575
- 精华
- 1
- UID
- 8071416
 
- 宝宝生日
- 2012-11-02
- 帖子
- 478
|
本帖最后由 木由 于 2012-8-20 16:46 编辑
手机上的孕妈妈软件最近一直提醒，要注意补铁、补锌和不饱和脂肪酸。补铁是为了补血，补锌是为了宝宝的身体和智力发育，不饱和脂肪酸就需要吃DHA。跟各位孕妈分享一下如何食补：
富含各种微量元素的食品：
铁：黑木耳、肝、海藻、黄花菜、血豆腐、油菜、蘑菇、芝麻、腐竹、酵母、蚬子。
锌：花生、芝麻、可可、鱼、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶。
铜：菠菜、大豆、肝、芝麻、柿子、猪肉、糙米、虾。
镁：海带、紫菜、芝麻、玉米、胡萝卜。
碘：海带、紫菜、海虾、海鱼。
钙：海藻、海带、虾米、虾皮、菠菜、大豆及大豆制品、花生、鱼、骨头汤。
磷：大豆、花生、蛋黄、虾、南瓜子、葵花子、酵母。
钴：肝、牡蛎、虾、裙带菜。
锰：大豆、大麦、糙米、牛肝、豆腐、芝麻、文蛤。
钼：芝麻、小麦、牡蛎、菠菜。
硒：大豆、小麦、鸡肉、鸡蛋、猪肉、牛肉。
铬：豆类、小麦、蛋、鸡肉、猪肉、黄油。
锂：小麦、胚芽、糙米、谷类、蛋类。
钒：新鲜蔬菜、大豆、芝麻、文蛤、奶、蛋、鱼。
|
|
发表于 2012-8-20 16:45
