孕期运动有哪些？

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^绿色的猫

高三

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宝宝生日: 2013-03-22
帖子: 951

楼主

该帖来自妈网同龄圈

看其他孕妈的孕妈学校笔记，其中有一点如下：

2。孕期运动

知道什么运动最适合孕妇么？游泳！没错，就是游泳。当专家问现在哪个准妈妈还游泳时，乌泱泱一屋子小200号孕妇，只有一个举手。游泳可以很好地缓解腰背酸痛等等优点，恕我因为没带纸笔只记个结论，呵呵，后面还会出现类似的解释。而且，游泳一直可以坚持到38周。

但是，对于我这个旱鸭子来说，现学也是不可能的，剩下不错的运动还有散步，孕妇健身操和瑜伽。说到散步，经常会看到一个场景，一个孕妇一只手挽着老公，一只手摸着肚子，满脸幸福的在小区里缓慢地行进着。但这不是锻炼，这是遛弯，这么走上1、2个小时也起不到任何锻炼的作用。锻炼要有一定的强度保证才会有效，散步要甩开胳膊大步快行，保证心跳140/分，时间30m以上。瑜伽和健身操也是不错的，不过这要在专业的指导下。经研究表明，经常锻炼的孕妇生产时间可以缩短3小时40分。
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原来我每天晚饭后的“运动”都只是溜达呀，谁真正散过步？
姐妹们还有什么其他运动？