我家宝宝纯靠食补，也照样不缺微量元素。

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lasviga

高三

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宝宝生日: 2012-02-02
帖子: 1080

楼主

我家宝宝3个月和9个月时查的微量元素，两次都是钙铁锌都不缺，其他也正常。
所以我的感觉是，食补是完全可以保证宝宝的微量元素的。也推荐给大家我们家常吃的两样蔬菜。
第一，我家宝宝是母乳的。为了这口母乳我也付出很多，到现在宝宝10个月了，宝宝晚上还要吃2到3次奶。我也经常失眠。只能取一头了。等宝宝大点不吃奶了，我再调养吧。母乳里的钙是最好吸收的，书上也讲过，吃母乳的宝宝不用特别补钙。那妈妈的饮食呢？我感觉也不用自己天天喝牛奶，而且我自己本身就不爱喝牛奶，每周大概会吃一次海带和两次虾皮来补钙（不过宝宝要是长湿疹的时候就不吃虾皮了），当然还有其他含钙多的菜。后来幸好是这样，因为后来宝宝查食物过敏源的时候，只有牛奶有1.1级的过敏，其他食物反倒都不过敏。
第二，我家宝宝的辅食中有两样是经常吃的。我家宝宝是从6个月才开始正式加辅食的。因为加得比较晚，所以开始宝宝什么都要打成泥来吃。因为菠菜什么的会影响钙的吸收，所以没给他加菠菜，其他绿叶菜也加得很少。后来，有次我在早市逛，看到一个摊是卖佛手瓜的，就买了点回来尝尝，味道还不错。上网一查，这个东西还真不错，钙的含量达到每100g中有500mg（好像是牛奶的7倍，有点太多了吧），铁和锌也含的不少。后来又查到西兰花的钙铁锌含量也不低，就把这两样换着吃。因为佛手瓜的钙含量太高了，还不是每天给他吃，差不多隔一天或两天才给他吃一次。西兰花是基本一周吃4到5次。因为补钙补多了就不吸收了，而且还容易便秘。
第三，晒太阳。每天必晒一次到两次太阳。下雨天也出门。最近只要风不是太大的时候我们都会出门，而且有风的时候其实空气更干净，就是要找避风有阳光的地方待着，不要迎着风硬吹。