冬季减肥必看：5大瘦身食谱强推荐

当前位置：北京妈妈网 » 爱美一族 » 冬季减肥必看：5大瘦身食谱强推荐

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 1 \| 浏览: 1077 \|倒序浏览 \| 字体: tT [美体健身] 冬季减肥必看：5大瘦身食谱强推荐 [复制链接]

健康生活空间

一年级

Rank: 5 Rank: 5

宝宝生日: 2012-01-01
帖子: 18

楼主

很多人既想快速减肥，又忍不住想吃美食，于是不得不一次又一次地面对失败。其实，减肥并不等于节食。下面，小编就介绍5大果汁减肥食谱，看看如何吃得健康、瘦得轻松。
　　1、葡萄柚优酪乳
　　食材：葡萄柚半个，优酪乳一小瓶。
　　做法：将葡萄柚半个挤出果汁，连同果肉，加入优酪乳即可。
　　减肥功效：优酪乳在肠道里可以产生好菌，帮助清除宿便;葡萄柚含有大量的维生素C，并能预防感冒。宿便清除后，可以瘦小腹，使腰部回复苗条。
　　2、番芹柠檬汁
　　食材：番茄200克，西芹半根，柠檬汁两大匙。
　　做法：将番茄和西芹切块，全部放入果汁机中打汁。
　　减肥功效：番茄的营养价值极高，而且热量又低，是减肥食谱上的“常客”之一。柠檬酸是促进热量代谢的重要物质，它促进肠道蠕动的功能也常被减肥的人作为辅助饮食用。
　　3、冬瓜苹果汁
　　食材：冬瓜150克，苹果100克，柠檬半个。
　　做法：将冬瓜削皮去籽，柠檬去皮，苹果不削皮但要去心儿，然后切块。全部放进榨汁机榨汁后，文火煮开即可。
　　减肥功效：苹果含有独特的苹果酸，可以加速代谢，减少下半身的脂肪。冬瓜可以利尿，是很好的减肥食品，但体质虚寒的人，不宜吃太多。
　　4、西红柿芹菜汁
　　食材：西红柿1个，芹菜100克，柠檬汁1大匙，冷开水适量。
　　做法：西红柿切小块，芹菜切段，然后加入冷开水一起放入榨汁机。等榨成果汁过滤后，再加入柠檬汁即可。
　　减肥功效：西红柿芹菜汁具有解毒及强化肝脏的作用，糖尿病患者或减肥的人很适合在饭前食用西红柿，饭后吃则可改善消化不良，但胃功能较弱的人不宜多吃。
　　5、奇异果生菜汁
　　食材：生菜50克，白菜100克，奇异果1个，柠檬1/4个。
　　做法：将生菜撕成小块，白菜切成块，奇异果和柠檬去皮后切块，全部放进榨汁机中榨汁。
　　减肥功效：奇异果富含维生素C和纤维素，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。减肥时要挑选热量低的蔬果来做果汁，许多水果的糖分很高，所以不能放太多。