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本帖最后由 三月又见飞雪 于 2012-11-12 16:17 编辑
月子餐的下载：
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怀孕必读 最完整待产包清单 月子餐食谱 妇保笔记.rar
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月子餐食谱
。 以下内容全部来自老公的月子分享经验，希望对各位准妈妈准爸爸有所帮助。
万事开头难，想想该怎么写呢？还是首先感谢大家各位对我们的关心与支持吧。呵呵，我们就是小编陪同产检的那对小夫妻。具体参见http://www.bjmama.com/forum-viewthread-tid-1236440-highlight-%E7%A7%AF%E6%B0%B4%E6%BD%AD.html
先跟大家汇报一下吧，我们在积水潭医院10.6早6:42分顺产一男宝宝，体重7斤六两，身长53厘米。有侧切。住院一天后就回家了，因为是顺产，再加上医院的病房条件有限，产妇休息不好，而且生宝宝的人多，于是就决定回家自己调养。我们俩都是工薪阶层，收入有限，再加上老婆娘家妈妈和爸爸都能来照顾，我的工作时间很宽松，而且能调休两周的陪护。所以就没有请月嫂，月子里的一切事宜全部是由我来安排，丈母娘和老丈人觉得我所叙述的月子理念很科学，他们也都会全听我的。我还是遇到了思想很开明的老家的，这样10.8我们正式坐月子就开始了。
首先（不想用这个词，感觉跟工作总结似的，但是用这个词还是显得文章要有条理，呵呵），先谈谈产前吧。为什么要说产前呢？因为我家宝宝是顺产的，体重也不算轻而且是第一胎。在整个月子里没有出现黄疸。这是为什么？当然跟妈妈自身的条件有着密不可分的关系。但是也和产前的调养有很大关系。就说三个管用吧，第一，茉莉花苞茶管用。老婆在去医院进行临产前最后一次检查的时候大夫内检了宫口告诉说宫口较软适合顺产。这就是茉莉花苞茶的功效显现。第二，红枣养肝汤管用。我家宝宝一点黄疸没有出，只是在十天左右面部有些发黄，但绝不是那种吓人的黄，就是正常人皮肤发黑的那种黄。这说明红枣养肝汤确实去掉了大部分胎毒。但是提醒大家注意的是红枣有一个不好的效果，就是容易导致产妇上火，所以汤可以不用一次喝完，熬出来可以分2~3次来喝，如果还有上火的症状的话可以隔一天喝一次或者把枣的数量由7个减为5个。都是可以的，但是最好在预产期前四周就开始喝上。第三，海淘维生素、DHA、钙片管用，宝宝生下来就有很机敏的反应（当然可能是我们做家长的自我良好的心态反应）这些跟营养补充剂的使用应该有着绝佳的关系。当然，这些营养剂是从知道怀孕开始第三个月后就一直在检查吃的。还有就是产前4周一直吃的比较清淡，这个时候的宝宝就是多长一斤半斤肉的问题了，况且现在不比过去各种营养都够，没有必要吃的很补。关于补钙，产前4周应该停掉钙片，表妹说她的一个同事因为产前补钙太多导致宝宝出生就有4颗牙，挺可怕的，这样就没有办法母乳了。
从上面不难看出，其实坐月子不仅仅是产后，而是产前四周就已经开始，如果能顺产的话这样对宝宝和妈妈都是大有益处的。这也就是我们国家为什么把围产期界定在产前4周到产后4周的道理了。
下面就跟大家谈谈具体怎么伺候坐月子吧。我再次强调一下，各位准妈妈不要以我为标准来要求自家的老公。我不想成为准爸爸们的怀恨对象 。因为大家各自有着各自的生活，我只是因为单位工作较为清闲，有时间多为家庭付出才会有很多收获的。把经验分享出来，如果老公没有时间的话就需要麻烦月嫂或者家里其他人，我只是希望各位准妈妈能够更好地度过产后四周，健健康康地得到恢复。当然我所叙述只是一家之谈，做个参考罢了。
产妇的心理调节，妈妈在生产完后都会很累，这时候需要家人更多的呵护与照顾，她的身体极度虚弱，然而却要马上给宝宝喂奶，这就是母爱的伟大。所以我们在伺候月子的时候不要一味地只关心宝宝怎么样。宝宝健康地来到世界，可能也会经受产道的挤压而疼痛难受，但是比起母亲的疼痛他的这点痛苦应该算不上什么，况且人来到世上不是来享福的，今后面临着各种各样的痛苦与考验，所以我们要把重心放在妈妈身上。从另一个角度讲，我们把妈妈照顾好了，顺利产奶不也就顺理成章地把宝宝照顾好了吗，因为新生儿主要的任务就是吃和睡，另外夹杂一些屎尿花絮。整个月子期间我们老公就是再苦再累也要坚持下来，不要与老婆和其他家人发生矛盾，因为毕竟我们是男人，没有尝试到人间最大的疼痛，那么忍耐一点点产妇的脾气又有什么不可以呢。另外，我们也可以变通地幽默嘛。举个例子吧，又一次因为时间上有点晚了，给妈妈的饭安排晚了，老婆就准备发脾气了，在屋里叫开了。这个时候其实我们其他家人也没吃饭呢，而且为孩子的事情还在忙前忙后，可能会比她更委屈。怎么办？如果不谦让，那势必是一场战争。我立即为老婆准备饭桌并安慰她饭马上就好，在等一下会。诸如此类的话。过了一会她也会意识到自己的脾气确实不好。就问一句，老公，你吃了吗？我会立刻接一句，您老佛爷都没开饭我们下人哪能吃上啊。这么一句话，就能化解矛盾，她会会心地一笑，知道自己确实不对。整个月子里俺家老婆没有真正生过一次气，因而也没用产后抑郁。保住了宝宝的口粮。因为月子期间如果生一次气的话奶水立刻就会回去很多。我经常开玩笑地对老婆说，等你出了月子，就把你胖揍一顿。
身体调节，妈妈生完孩子什么最重要？睡觉，只有完整踏实的睡眠才能保证身体的恢复。当然这是在保证宝宝的母乳情况下，这一点我承认有些对不起老婆，因为在第一周确实没有保证好妈妈的睡眠，宝宝的哭闹比较严重，还有就是涨奶乳腺的疼痛导致妈妈晚上休息不好。在这里也是要跟大家分享一下，如果妈妈出现涨奶疼痛的现象需要马上请通乳师去医院或家里为妈妈通乳以确保宝宝的食堂供应。好的通乳师是不会让妈妈受痛苦的，我们请的通乳师也是在妈妈网上查到的，叫“刘翠兰”，她的技艺很高超，顺利解决了老婆的乳腺胀痛现象，不然很有可能就是乳腺炎了，如果真是乳腺炎的话，宝宝可能就永远失去了世界上最好的食物——母乳。准妈妈们可以在新浪博客和微博上搜索到这个人，她的电话我也留在这里，供大家参考备用：13126569963。
月子餐，我们没有经济实力去购买几万的月子套餐，但是我可以去学习如何制作月子餐。也是在妈妈网上，下载到了一份完整的广和堂月子餐食谱。于是完全就是按照那上面进行制作。对于产妇确实恢复有利。那个月子餐可能有些家里老人不会同意，因为前两周确实很清淡，但是我认为是对的，因为中医有一句话叫“虚不受补”，产妇在产后身体极度虚弱的情况下是不能立即进行补养的，重要任务是排恶露和通乳，注意，我说的通乳绝不是下奶，涨奶前一定不要喝下奶的汤，因为现在污染严重等等，妈妈可能乳腺并不通畅，如果在这个时候下奶绝对会出问题。搜狐视频里有教如何通乳的，在不确定是否需要请通乳师的情况下，可以先请家人或月嫂帮助通乳按摩。这一点很重要。对于米酒水的应用，我也是从14天后才用上的，对于这样的应用好像现在起到了特别好的效果，当然这也是因人而异的，现在妈妈的产奶量刚好够宝宝的饭量，达到了完美配合。这样的好处是不用妈妈花大把时间吸奶，奶水的恰到好处是母乳的最高境界，这一点我们做到了，如果奶少，自然孩子不够吃。如果奶多其实也未见好事，因为有的宝宝会因为吃冷冻奶而拉稀，再有如果高产奶水的品质不一定就高。月子餐里第二周的动物内脏我们没有吃，因为也是怕影响奶水，因为这个月子餐最重要的好像还是对身材的恢复。这一点我们不是明星，对自己要求就不会那么高了。
下身的调养，因为我们是顺产有侧切的，主要调养的就是侧切伤口。我个人认为医院给开的中药不是很管用，导致自己老婆10多天没有好。我们后来也是经过网络学习才知道下身的护理需要干燥清爽。买一个理疗台灯对其进行烘烤很有必要，其次，我把中药也换成了云南白药喷雾剂，效果很好。再有，就是如果有条件的话，最好能让妈妈躺着晒晒下半身，毕竟紫外线是最好的消毒工具。如果缝线不能在7天内吸收，需要到医院进行拆线，有一半的人都吸收不了那个缝合线，不一定要坚持在家等着吸收，拆线后恢复会更快。
腹带的使用，按照视频介绍每天为老婆缠腹带，给大家介绍小窍门来防止腹带的上纵分裂的情况发生，就是一开始从骨盆位置开始缠绕，每半圈都进行翻转，这样七次，骨盆也是需要回复的，所以紧一些没有关系。上缠到最后两圈时，注意往回缠，这样就防止了腹带的分裂。
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发表于 2012-11-4 18:53
，偶要发给老公看一下
