孕妇每天应该喝多少水

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每天嗨森

高三

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宝宝生日: 2010-09-11
帖子: 765

楼主

孕妇每天应该喝6~8杯水，相当于1400~1900毫升左右。此外，如果你在做低强度运动，每运动1个小时，就需要额外摄入250毫升左右的水。果汁也能为你补充液体，不过可别忘了，它还会同时增加热量摄入。
　　咖啡和水都应该计入你的液体摄入量。以前专家曾经认为喝饮料不应该算，因为是利尿剂，会增加你的尿量，让你失去更多水分。不过最近在一路捞上看到最新研究显示，因此而流失的水分，量其实很少。
　　水对你的孕期健康起着非常重要的作用。你可以把水比作你身体的运输系统：它通过血液把营养物质输送给你的胎宝宝。水还有助于预防孕期常见的膀胱炎。如果你喝了足够的水，你的尿液就能保持较低的浓度，从而降低你感染的风险。
　　水也能缓解便秘，有助于预防痔疮。听起来可能会有些自相矛盾的是，怀孕期间你喝的水越多，你的体内滞留的水就会越少，手脚浮肿的现象多半就会有所减轻。此外，多喝水还能防止脱水。这一点在孕晚期尤其应该引起重视，因为脱水会引起宫缩，从而引发早产。
　　如果你不喜欢喝水，试试加两片柠檬改善一下口味，或是兑入一点点果汁。如果你不知道自己一天到底喝了多少水，就准备一个1500毫升的水壶，每天喝完一壶就行了。