妈妈们，你们奶水营养充足吗，为了给亮亮最好的母乳，一度纠结死我了 书上说宝宝生三个月后就会把从妈妈体内带来的各种营养元素就消耗的差不多了，我就怕我的奶水营养不够，生了亮亮以后我就一直贫血，虽然一直补着，天天红枣粥，鸡蛋猪蹄猪肝，没断过，为了亮亮就算吃成猪也没事，可是到了第四个月的时候亮亮开始睡不好觉了，一晚上醒好几次，得喂他好几次，连着好几天下来，我们娘两脸色都差极了，我开始着急了，我开始调整食谱，增加户外活动，找营养品。后来每天早中晚搭配着营养餐再吃着蛋白乳铁片、欣宝和钙片。终于皇天不负有心人啊，我家亮亮最近晚上睡得可香了，小脸又红润起来了，我也不用天天顶着个熊猫眼了，拿出我的营养食谱来小炫耀一番，哈哈 早餐不想吃太油腻的东西，一般都做点粥，桂圆红枣粥是我的最爱了，做的时候把桂圆先去壳，大米和红枣提前泡软，煮起来比较省火，也比较软烂，我用的是电压力锅，也可以用高压锅，都是比较快速的，其他锅就煮开后，转中小火慢熬至粥粘稠就可以啦。 中午：桃仁炖乌鸡，桃仁跟乌鸡一起更能促进锌的吸收 乌鸡是我老公前一天下班从市场买的活的，晚上弄好给我放到冰箱里，中午拿出来先用就行， 每次用半只就行，除了核桃仁，我喜欢在里面放些枸杞。乌鸡洗净切块，汆水，去浮沫；
然后加桃仁、枸杞、花椒、绍酒、盐、葱姜大火煮，开锅后转至小火，把肉炖烂了就可以了。 晚上吃的清淡点，饭后多吃水果，注意香蕉别跟西瓜一块吃容易拉肚子，苹果有好多都打蜡，最好削皮吃，饭后散散步运动一下，能加快血液循环促进营养的吸收
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发表于 2015-8-21 14:08
