生完宝宝后，很多妈妈们害怕自己奶水不太足，不能完全让宝宝享受百分百的母乳营养。除了通奶师的高端通奶手发外，食疗的方法也照样不能错过哦！下面小编推荐几款超美味的催奶食谱 ，你吃得好，宝宝也能吃得饱哦~
 一、木瓜鸡蛋甜酒汤
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食材：木瓜+糯米甜酒+鸡蛋
做法：
1.先把木瓜削皮了，然后切成块。
2.用锅放适合的水，然后把木瓜放进去，盖上盖子，先小火煮10分钟。
3.10分钟之后，就可以加入糯米甜酒了，用勺子搅拌一下，再打一个鸡蛋。
4.然后轻轻的搅拌一下锅里的鸡蛋一分钟，就可以关火了。
二、王不留行炖猪蹄
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食材：猪蹄3～4个、王不留行12克、调味料若干。
做法：将王不留行用纱布包裹，和洗净的猪蹄一起放进锅内，加水及调味料煮烂即可食用。
功效：王不留行，主治乳汁不下，乳痈肿痛，淋证涩痛。猪蹄性味甘咸平，常用以治疗乳汁不足。这款汤对哺乳期奶水不多的妈妈具有良好的疗效。
 三、芙蓉鲫鱼汤
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食材：鲫鱼1条，鸡蛋2个，火腿1个，生姜香菜等
做法：
1、将鲫鱼杀洗干净；鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散；火腿切成小丁；生姜去皮切片；香菜洗净。
2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中；鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。
3、蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。
功效：此菜色泽洁白细嫩，而且营养丰富，能促使哺乳妈妈乳腺通畅，促进乳汁分泌。
 四、山甲炖鸡
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食材：鸡1只、穿山甲60克，葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。
做法：鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。入锅，加水及调味料，炖至肉烂脱骨即可食用。
功效：穿山甲性味咸凉，通经下乳。李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲、王不留，妇人食了乳长流，亦言其迅速也”。鸡肉营养丰富，性味甘温平，既补气，又补血。
 五、苣子粥
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食材：莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。
做法：将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。
功效：莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。三物合用，是很好的催乳药膳。
除了经常喝上面这些汤之外，饮食方面也要多注意哦，这些食物少吃，尽量不吃：
1、辛辣食品和咖啡因，如辣椒、咖啡等。
2、高热量的食品，如油炸薯片、糖及蛋糕等。
3、刺激性食物，因为哺乳期吃了刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
这些都是皮毛，还希望各位宝妈们多多奉献点这方面的经验，好让宝宝长得白白胖胖~
 众人拾材火焰高吗！！欢迎大家随时添加，妈妈很need you 的哦~~~
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发表于 2016-12-27 16:57
