- 妈米
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【怀孕准备】
0 a- K+ [ h: [5 n9 g9 E& j我是这么做的，跟大家分享一下，有不对的地方请指正：
* Y+ Q7 r4 |4 z* p% O8 V 1.每天坚持补充叶酸，维C，维E，叶酸的作用不用多说，防止胎儿畸形，维C可以有效防止病菌侵入，有时候觉得有些上火，有扁桃发炎的征兆之前，我就吃维C，第二天准好，关于维E，又叫生育，顾名思义就是为生育提供养分的。当然，也可以直接吃复合维生素，包含各种微量元素。
, x; J3 T# {2 V 2.补气血，我慢慢学习到很多方法，（1）比如多睡觉，多休息，本人亲自试验过，自从慢慢改掉晚睡习惯并且习惯睡午觉后，我自己都能清晰感受到身体变化，下班后感觉没以前那么累，以前是累得要死，话都懒得说一句。（2）中药调理，之前因为气血虚，看了两三个月的中医，因为工作的关系总是免不了上夜班，每次去看中医，医生都说我气血透支了[汗][汗]，然后一次又一次的复诊复诊再复诊，每天饭后都要喝药，喝的非常想吐的时候也忍住了，毕竟对身体有好处，个人觉得中药调理对体质改变是很有帮助的。（3）经常喝红糖姜枣膏，可以自己熬，也可以买，口感不错还很补气血。$ i" W! O4 y; _; Z+ @
3.坚持锻炼。我前几个月基本上坚持每天散步，每天坚持走10000多步，有时是20000多步，尽量在环境好的地方散步，尽可能多呼吸新鲜空气，少呼吸废气，冬天的时候我就去小区后面的高球场散步，夏天怕高球场有蛇，就在小区里面走。走到浑身出汗就达到锻炼目的了，回家洗个澡再睡觉，睡得特别香。特别提醒睡前一小时不要运动，不然过于兴奋会失眠。1 L" ]# g2 i2 c: }4 q
4.坚持测基础体温。买一只专测口腔的电子体温计，很便宜的，放在床头，每天早上睡醒后（确保睡够六小时，尽量在同一时间测量，比如第一天是07:30测的，第二天就尽量在08:00前完成测量，）不要说话，不要下床，也不要上厕所，把体温计放在舌头下面，五分钟就会显示体温。我上班的时候每天会调两个闹钟，每个闹钟间隔时间五分钟，第一个响的时候，就开始测体温，第二个响的时候，体温就测完了，然后起床收拾上班。慢慢会找到体温的规律，女生每个月的体温分为低温期（36.5以下）和高温期（一般指36.5以上）。坚持测量就会发现姨妈期和排卵期处于低温，特别是排卵日当天的体温是最低的，属于当月周期里的最低温，我排卵日体温一般是36.24-36.32之间，而排卵后第二天体温会迅速上升，一般会升到36.65-37度左右，然后持续高温14天，到姨妈日当天体温会迅速下降到36.5以下，进去下一个周期，周而复始。
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发表于 2016-10-11 11:08
