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5 G6 ~6 w2 D& W3 o% w 在减肥漫漫路上前仆后继的女人们，人人都知道西红柿是瘦身圣品：热量低、纤维高、饱腹感强，还富含维生素……
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而所谓的“晚间西红柿减肥法”，它的效果却超级神奇：
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6 h& R( ?+ A) v" N& T0 s. n8 m 最保守估计，每月可轻松减重达2公斤。你看看，这是不是足可堪称史上最爽瘦身法。
s- d4 c* E; \/ E* Y 1、什么时候吃？ 跟晚饭一起吃( z* I8 S; S! o3 d; R- u4 _: Y8 K
可以将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直接做成沙拉，可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐，也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。$ z# T- P n' F- M& V. C( i) _
当然，最常见的办法是将西红柿热处理，不论热炒、入汤都悉听尊便。总之，你大可以发挥创意变换花样，只要晚餐桌上保证出现西红柿红彤彤的身影就可以。
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9 i$ v) D% ~8 B2 ~% Z 特别提醒：“晚间西红柿“的瘦身秘密在哪里？西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪；而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。$ e t% P( a X# l
此外，对于那些“大胃王”来说，西红柿中富含的食物纤维和果胶简直就是救世主：
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4 T* B& F$ p0 p! z: d6 ^. M, z 它们能强有力地令胃膨胀，刺激饱食中枢，一边向大脑发出“吃饱了”的刺激信号，一边加快肠胃蠕动，促进体内废物的排除。
; x& B+ I H" {9 T- [. H/ d' e# P 更神奇的是，西红柿居然能和两位“减肥大敌”和平共处。当它和油脂类一起食用时，不仅吸收效果更好，还可消除便秘；
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而当它和碳水化合物一起食用时，则能有效降低血糖生成指数，使血糖值不易升高，从而创造易于减肥的体内环境。
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2、吃多少？一天须摄取15毫克以上的番茄红素; b6 q2 F9 p; g' B: X
当你下定决心要开始“晚间西红柿减肥”生活时，请记住，必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。
5 N2 t4 ^" j$ P- T 生吃西红柿时# p( S! v x* c e. T+ b* d
可吃两个大西红柿。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色，皮通明且薄，易剥开)更好，所含番茄红素是桃色系的3倍。
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5 s+ O* ?% H9 W1 t+ O) b+ w 或者吃17个小西红柿，也称圣女果，营养成分更高，胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5～2倍。
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8 c" y# q: Z$ `0 V6 @ Y 喝番茄汁时8 O2 R& F3 M6 `! u3 I$ A
可饮用一瓶番茄汁。假如想要效果更明显，推荐每天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。: f5 j. Q7 q8 e* H
用西红柿做菜时) X( f$ u8 H- X7 j* P
番茄酱或西红柿泥，可使用近4大勺(分别为80克和60克)。如果是西红柿罐头，可使用1罐(170克)。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄红素要比生西红柿更多。
) t- b8 B. C/ b# g( g 特别提醒：这里提及的“番茄酱”、“西红柿泥”及“西红柿罐头”均和“番茄沙司”不同。+ r+ G7 a$ N9 n
- u& ]2 t8 F- P0 J m 前三者是鲜番茄制成的酱状浓缩制品，是将新鲜番茄煮好放入搅拌机打碎后，与橄榄油、大蒜末、洋葱丁等拌炒，再加入月桂叶、兰姆酒、水、胡椒等调制成的酱汁。
& r: c; n9 g/ J* e/ ]) G 而“番茄沙司”则是在制好的番茄酱里掺入鲜汤，调入白糖、精盐等收干水分后制成的酱料。沙司的糖分和热量均较高，不推荐使用。所以在购买时请看清标签和成分。. _ ?; ?( a! r* ~2 z6 n5 ]
1 D: \" h# W' w$ S! f 3、坚持多久？至少坚持3个月，最好是半年
8 g- z) t8 ]! ~9 g4 P4 D- |( f( ? 与那些追求速成却格外伤身的魔鬼减肥法不同，“晚间西红柿减肥”希望让人在瘦身之外还能吃得美、睡得香、皮肤好、心情靓。+ @2 w$ a: w a2 W+ g9 V! L
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因此，请别指望诸如一周吃掉5斤肉之类的“奇迹”发生。尽管你可能发现一个月后体重已默默减轻了2公斤，但请务必坚持下去。
6 S! h9 k3 _7 D& Q& [; K9 _. o0 u 从医学角度而言，人体的新陈代谢等机体循环周期平均需要6个月，当机体能够“记住”这持续了6个月的状态，才可以真正更长久、更有效地保持它。
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3 F/ @+ |( y! T6 D4 J8 N 所以，请至少坚持3～5个月，让我们的身体牢牢“记住”这变瘦后的轻盈状态。
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8 `0 i" c6 T( o; g; u6 u' `! ? 4、成功不可或缺的因素是尽量保持规律生活! i' Q; H6 I a# ?) S3 J" i7 N. j
偏食、暴饮暴食、睡眠不足，这些日常生活的恶习对“晚间西红柿减肥”同样不利。因此有规律地进食三餐，调整好就寝和起床时间，保证充足睡眠，都是“晚间西红柿减肥法”必不可少的内容。 l5 v9 P& g$ G* y" L5 l# [
缺乏这个因素，西红柿纵有千般好万般妙也难发挥其魔力。虽说番茄红素对减少脂肪、击退多余氧自由基都有奇效，但万不能过度依赖它，良好的饮食和作息习惯同样不可或缺。& `& O* t! H, ^/ y) N
特别提醒：西红柿是极好的食物，但它偏于凉性，过多食用会引起腹泻、体寒等不适反应。因此，在晚间食用绝非“多多益善”，适量即可；: G- o3 Y! @" x5 E! b! A
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此外，也可在烹饪时加入盐、葱、生姜、蒜等热性、温性食材，便能够温暖身体，解决这个小问题了。
; i/ J$ p ~* C# ]+ A 另外，由于西红柿果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸发生化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃部而引起腹痛。因此，请不要空腹食用。
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; f" G0 v+ T3 X1 O: n& \$ K 5、“晚间西红柿减肥”之你问我答; L/ ]* y2 s( K b
Q：用这个方法减肥，真的不必限制三餐也可以吗？
6 v" B) a2 k- W7 H6 k A：除了晚饭时要加吃西红柿和番茄汁外，基本保持平时的饮食就可以了。不过要注意不能暴饮暴食、吃得过饱。
" g8 X/ W# W( O0 m Q：有没有不能和西红柿一起吃的食物？
3 S" p+ J- g# N+ c2 I7 ] A：没有绝对不行的东西，但晚上吃的时候，最好避免与黄瓜、茄子等凉性食物一起吃。, h7 j9 G0 u% {) h5 m
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Q：我从小就不爱吃西红柿，该怎么办？
; C2 k& ], @6 I& [3 k, u* v) o A：的确有不少人不习惯西红柿那种特有的青涩味道。如果不喜欢，不要勉强自己，可用西红柿罐头或番茄酱配着奶酪一起吃。. N( }4 B) g% ~( H+ y, o; t: T9 C
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奶酪中富含燃烧脂肪的维生素B6，与西红柿的减肥效果正好相得益彰，而且保证好吃，也可与香草等一起搭配着吃。
% A2 t0 V& y( l# M% d Q：我不擅长做饭，只喝番茄汁可以减肥吗？+ N; g. a) l+ }8 O# b
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发表于 2010-11-26 19:34
