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一、饮食怎样满足孕中期的需要呢？
首先，孕妇食品要多样化。多吃肝、心、肾等动物内脏，还必须补充蛋白质、糖类、矿物质和维生素以及无机盐。具体地说，饮
食每天要荤素、粗细搭配，多吃豆制品，多吃含热量高的食物，多进食大米、面粉等主食，最好每天能达到４００克以上。并要适当吃些玉米、小米、麦片等杂粮，做到粗细搭配。
孕妇还应进食足量的新鲜水果和蔬菜，以补充胡萝卜素和维生素，每天最好摄入５００克蔬菜，蔬菜不足的季节可吃些豆芽以补充维生素Ｃ。
由于子宫逐步膨大压迫肠道，容易引起便秘，蔬菜、水果富含纤维素，能增加肠蠕动，促进排便。从此时起，孕妇血容量及心脏负担明显增加，所以一定要防止因水钠潴留而引起的水肿。此外，这期间的食物宜偏
淡，要吃些汤汁以补充水分。
其次，孕中期膳食应注意少吃多餐，积极补钙。妊娠５个月后，孕妇常发生小腿抽筋，主要是体内血钙水平
[ 本帖最后由 牛宝宝来了 于 2009-6-22 21:46 编辑 ]
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发表于 2009-6-22 21:44
