跟姐妹们聊天，谈到呼吸法，
有人说“到了产房，疼痛已经占据了我的身和心，我哪里还记得住什么呼吸法啊”，
有人说“生产是自然而为，还用呼吸法？！”
也有人说“这是技术活吧 我来的了么”
其实，多学一点，多看一点，关键时刻，沉着冷静，还是用的上，而且帮得上忙的。当然，前提是，要记住要领，活学活用，不要太教条，呆板。
呼吸减痛分娩的好处 夫妻一起度过怀孕及分娩过程，增进夫妻间的默契，增加夫妻感情。 减少对分娩的陌生与恐惧感，树立信心迎接分娩。 产时，利用呼吸技巧，主动控制宫缩带来的产痛，维持镇定情绪，保持体力。 运用呼吸分娩法注意事项 1、胎位正常，无任何危险妊娠征兆，可自然分娩，并通过产科医生同意。 2、掌握基本分娩过程，以配合呼吸技巧的运用。 3、孕7个月开始，反复练习至熟练掌握。 4、需同伴（丈夫）一起接受训练。 廓清式呼吸 目的：全身放松 方法：慢慢用鼻子深吸一口气，再缓缓用口呼出，像吹蜡烛一样。 神经肌肉控制运动 口令： 1、廓清式呼吸 2、缩紧身体的某个部位：左臂、右臂、左腿、右腿、右手右腿…… 3、放松 4、廓清式呼吸 练习步骤： 1、缩紧左臂
2、缩紧右臂
3、缩紧左腿
4、缩紧右腿 5、缩紧左手左腿
6、缩紧右手右腿
7、缩紧左手右腿
8、缩紧右手左腿 呼吸技巧——初步阶段 呼吸方式：廓清式呼吸 1、
特点：此阶段是子宫收缩的初期；宫缩强度较弱； 2、
方法 1）完全放松。 2）眼睛注视一个固定点。 3）鼻吸口呼，6~9次/分钟，腹部保持放松。 4）每天练习5次，1分钟/次。 5）呼吸速度平稳，吸入及呼出量应均匀。 3、口令 1）收缩开始。
2）廓清式呼吸。 3）吸二、三、四，吐二、三、四；
吸二、三、四，吐二、三、四；
吸二、三、四，吐二、三、四；
4）廓清式呼吸。
5）收缩结束。 呼吸技巧——加速阶段 呼吸方式：浅而慢的加速呼吸 1、特点：此阶段是分娩中最久、最辛苦的阶段；宫缩较强； 2、方法 1）完全放松。
2）眼睛注视一个固定点。
3）鼻吸口呼。 4）呼吸随宫缩增强而加速，随宫缩减弱而减缓。
5）每天练习5次，1分钟/次。 3、口令 1）收缩开始。
2）廓清式呼吸。 3）吸二、三、四，吐二、三、四；
吸二、三，
吐二、三、；
吸二，
吐二；
吸，
吐；
吸，
吐；
吸二，
吐二；
吸二、三，
吐二、三；
吸二、三、四，
吐二、三、四；
4）廓清式呼吸。
5）收缩结束。 呼吸技巧——转变阶段 呼吸方式：浅呼吸 1、
特点：此期宫缩强烈，宫缩频率快； 2、方法 1）完全放松。 2）眼睛注视一个固定点。 4）保持高位呼吸，在喉咙处发声。 5）呼吸速度随子宫收缩强度调整。 6）吸气量=吐气量，以免换气过度。 7）连续4~6次快速吸吐再大力吐气，重复至宫缩停止。 呼吸技巧——闭气用力 1、特点：此阶段是第二产程，产程时间的长短决定于您是否会用力；
应在宫缩来临时用力，宫缩间歇时休息；
宫缩依然较频繁，持续时间于之前相似；
宫口已开全=10cm
2、方法 1）平卧地板上，双脚抬高、屈膝→双腿分开放在椅子或沙发上，臀部尽量靠近椅子边缘；双手握住椅子下脚。 2）深吸一口气后憋住→下颌向胸靠近向下用力。 3）尽可能憋气20~30秒同时用力，吐气后马上再憋气用力直至宫缩结束。 4）孕37周开始练习；注意只需模拟，不要过分用力。 3、口令 1）收缩开始。
2）廓清式呼吸。 3）吸气，憋气，向下用力……吐气；
吸气，憋气，向下用力……吐气；
4）廓清式呼吸
5）收缩结束。 呼吸技巧——哈气 1、特点：当胎头娩出到一定程度时，为避免用力过猛而造成产道损伤，助产士会告诉您“不要用力、张嘴哈气” 2、方法 1）嘴巴张开，像跑累一样急促呼吸； 2）全身放松。 3、口令
不要用力，哈气、哈气……
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发表于 2015-7-6 15:04
