亲们知道盆底运动如何锻炼嘛，孕晚期了要开始准备了 - 怀孕妈妈

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nancygy

初三

Rank: 13

宝宝生日: 2009-09-25
帖子: 668

楼主

35周了，产检大夫叮嘱要多练习盆底运动和拉玛兹呼吸法，后者听过课了解一些，盆底运动在网上查了些，还有些专业术语，俺看不懂哈，连位置都搞不清楚，呵呵，有知道的亲分享一下啊，最好有很详细的解释或者有比较好的视频连接，多谢多谢啦。另外，提醒孕晚期的亲们也要多练习哦

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kissinger0813

初二

Rank: 12

宝宝生日: 2010-01-15
帖子: 426

沙发

从怀了孕就没运动过，连散步都没有。。。。。。。。

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nancygy

初三

Rank: 13

宝宝生日: 2009-09-25
帖子: 668

板凳

原帖由 kissinger0813 于 2009-8-20 15:56 发表
从怀了孕就没运动过，连散步都没有。。。。。。。。

亲，是孕早期，还是少活动为好，到了中晚期建议还是多加强点运动啊

节后第一炮，送来京城重点商圈美食~你所患的假期综合症，就用这些美食来治愈吧！

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nancygy

初三

Rank: 13

宝宝生日: 2009-09-25
帖子: 668

地板

有经验的亲们，期待你们的分享内容啊

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amy_gm

贵宾用户

Rank: 26

宝宝生日: 2009-10-16
帖子: 22771

5^#

散步。。我就知道这个。。。
偶尔自己会做几个青蛙一样的蹲起～哈哈，不过不知道有啥作用～

节后第一炮，送来京城重点商圈美食~你所患的假期综合症，就用这些美食来治愈吧！

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wangting

六年级

Rank: 10

宝宝生日: 2009-09-14
帖子: 244

6^#

我只是遛弯，没别的
也不知道怎么练/
期待中

《爸爸去哪儿系列》火爆开启第一季第一站——灵水村，带你感受北京周边的知名古村落

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皮皮妞

六年级

Rank: 10

宝宝生日: 2009-10-16
帖子: 246

7^#

当时上课的时候老师说这个盆底运动可以在嘘嘘的时候，突然收紧一下，中止排尿，然后再松开，就是这种感觉。然后走路，坐着，躺着你都可以锻炼，尽量延长收紧的时间。

不过我总坚持不下来，只有在嘘嘘的时候才想起来

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yoyo-L

初二

Rank: 12

宝宝生日: 2009-10-20
帖子: 464

8^#

我天天在练习,就是停止小便的感觉,停的时间大约在4.5秒吧,一天练习30次,从瑜伽书上学来的

节后第一炮，送来京城重点商圈美食~你所患的假期综合症，就用这些美食来治愈吧！

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