减肥食物

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初三

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宝宝生日: 2007-11-27
帖子: 485

楼主

很多人以为减肥就是不吃东西或者少吃东西，如果你选择对了减肥食物，一样可以吃得美美还能减肥，下面为您介绍的就是减肥一族喜欢的享“瘦”食物。

　　1、全麦面包

　　热量：65cal/一片

　　全麦面包是面包中最低热量，如果你是面包的狂热fans的话，就建议你早餐或者在午茶的时候吃个全麦包填填肚子！

　　2、燕麦片

　　热量：132cal/一杯

　　外国好多减肥餐单都会将燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定减肥得多。

　　3、椰菜

　　热量：40cal/一杯

　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

　　4、芦笋

　　热量：66cal/一磅

　　芦笋含丰富维他命A、C，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

5、茄子

　　热量：19cal/半碗

　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

　　6、鸡肉

　　鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

　　7、土豆

　　热量：145cal/一个大薯

　　食用土豆减肥不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以吃水煮土豆就最安全，薯片？还是算了吧。

　　8、海鲜

　　热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

　　一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。

　　9、扁豆

　　热量：232cal/一杯

　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

　　10、橙子

　　热量：50cal/一个

　　橙子含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，喜欢甜食又要减肥的姐妹们可以通过吃橙子来满足对甜食的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。