- 妈米
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我26周发现糖筛12.8，糖耐现示餐后2小时9.8，在网上搜了一大堆帖子，还跟妈网的几个糖妈妈交流，又咨询了三院的大夫，现在血糖已经成功控制到餐后5.0 - 5.9，非常正常了。总结经验如下，供糖妈妈们参考：
1、绝对禁食糖类食品，所有菜不加糖，蚝油里面也有糖，那个也不能吃。我怀疑醋里面也有糖，都不敢吃了。
2、三餐每顿饭主食1-1两半，绝对不超量。不吃面粉，我有一天吃饺子，餐后2小时就升到7了。现在早餐只吃燕麦片冲的粥，中午和晚上吃糙米饭，超市里都有卖糙米的。
3、不能喝粥，喝冬瓜汤，去水肿效果奇佳。我之前脚腕肿得像猪蹄儿，喝了1周冬瓜汤，基本上看不出来肿了。
4、三餐中间一定加餐，即早上10点左右，下午3-4点，晚上临睡前。每次进食主食半两，就是两片全麦面包。我在超市买的百万庄园全麦无蔗糖的面包，味多美里也有现烤的，一定和售货员确认是全麦，不含糖的。
5、水果：每天一个猕猴桃。柚子也可以吃，苹果大夫说一天一个可以，我没敢吃。以上三种一天只吃一种，最好在白天加餐时吃，也就是上午10点多或者下午3、4点。不要在正餐中吃，也不要临睡前吃。
6、坚果可以吃，核桃一天1-2个即可。
7、少油，禁油炸食品。降糖作用比较好的蔬菜：苦瓜、莴笋、冬瓜。我现在最爱吃香菇油菜，油菜拿水焯熟，上面淋香菇，油很少。还爱吃苦瓜炒肉片，里脊肉，不要吃肥肉。
8、牛奶：喝脱脂牛奶，不要喝全脂的。可以一天喝250-500毫升。
9、肉类：瘦肉可以吃，不能吃肥的。清蒸鱼应该是不错的选择。
10、由于胰岛素的分泌在午夜最旺盛，床头备一块糖，如果晚上睡觉感觉胸闷、憋气，赶紧吃糖，那可能是血糖过低造成的。
11、一定要多运动，多喝水。
12、孕妇只要控制在空腹6以下，餐后两小时7以下，都算正常。建议弄个血糖仪每天监测。
13、如果家庭里有糖尿病史的，应该在孕早期及时与大夫沟通，她们可能安排提前作糖筛，排除隐患。
[ 本帖最后由 晴天日记 于 2009-11-2 13:17 编辑 ]
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发表于 2009-11-2 13:11
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