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今年入夏以来,全国多个省市及地区相继出现了大到暴雨,北京、武汉等城市由于路面积水严重,被众网友戏称为“看海”。暴雨不仅考验着城市的排水系统,同时也考验着人们的身体素质,不少市民在毫无准备的情况下,被暴雨来了一次大自然的“洗礼”后,出现了感冒发烧等病情。

电影中浪漫的淋雨镜头,为什么到了现实中却给不少人带来了病痛的折磨呢?身体素质差,免疫力低下是其中主要的原因之一,这在现代的快节奏生活中,已是一个普遍存在的现象。增强身体素质,虽然是一个老生常谈的话题,可是真正做到的又有多少呢!一场暴雨浇出来的病患,给出了答案。不想再做经不起风吹雨打的体弱者,那就赶紧行动起来吧!
体育锻炼:
1. 跑步:跑步是增强体质最简单有效的方法之一,坚持跑步能改善血液循环,提高骨骼细胞生长,增强新陈代谢,降低心血管疾病、骨质疏松的发生率。上班族和学生这类压力大的群体,还可以通过跑步放松自己,减轻压力。
2. 器械:有条件的朋友可以到健身房,通过教练的指导,利用健身器材,让身体得到更加全面的锻炼。器械健身不仅能美体塑身、强壮体格,还能降低胆固醇和血压水平,对预防心脏病能起到很好的作用。
3. 对抗性运动:篮球、足球等对抗性运动,对个人综合身体素质的要求较高,通过对抗性运动能促进人体的新陈代谢,改善呼吸系统、心脏等器官的功能。
4. 瑜伽:瑜伽是一种身心合一的运动,通过练习瑜伽能美体养身、调理养颜、增强柔韧性,同时还能预防颈椎病、关节炎等疾病。
营养所需:
1. 免疫球蛋白:免疫球蛋白能增强人体的免疫功能,贝蜜儿纯牛初乳是体弱多病者补充免疫球蛋白的优质来源,对提高抗病能力能起到很好的作用。
2. 维生素:人体每日所需维生素可以通过蔬菜、水果得到补充,一日三餐中别忘了合理搭配。如:苹果、葡萄、胡萝卜、芹菜等。
3. 蛋白质:蛋白质也可以从每天的饮食中获取,肉类、蛋类、豆类及乳品是补充蛋白质的最佳食材,如:牛奶、鸡蛋、牛肉、黄豆。
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