晒减肥食谱我用半年时间减掉30斤有图有真相 - 爱美一族 - 北京妈妈网

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小小小嘉嘉

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宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 186

楼主

发表于 2011-9-6 13:35 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

今年9月底要拍婚纱照，半年前的体重是120斤，因为个子矮看上去挺胖的，为了一辈子就这一次的婚纱照，我决定开始减肥！减肥后体重88斤。

我，1米62，60.8公斤。

肥胖原因：晚餐吃的晚，吃得比较多。最主要是不运动，爱吃零食。

减肥方法：运动+控制饮食（多吃能减肥的食物）+吃醋减肥（据说每天喝10-15 ml，一个月可以减10斤，不知道是不是真的，我要尝试下，坚持每天喝）

减肥计划1：
运动方面：1.早晨慢跑30分钟。 2.晚上仰卧起坐10分钟。3. 晚餐后散步1小时。
饮食方面：（每天至少喝10 ml-15ml 醋，吃饭时可以采用喝汤来减肥，进餐速度要慢20分钟以上）
1、早上跑步跑完喝淡盐水，还有吃番茄、苹果
2、午餐在食物中加醋（用餐时喝醋，有延缓食物吸收的效果，能减少下一餐的食量，不能减少本餐的食量）
3、晚餐后喝一小杯醋，睡前喝蜂蜜水。(晚餐在睡前5-6小时吃好）
4、每餐之前记得喝荷叶茶

下面来晒晒我的食谱

早餐：鸡蛋白一份+一杯无糖豆浆
中餐;饭少量，牛肉小分、生菜一份
晚餐：黄瓜或西红柿若干，可吃到饱
运动：早上慢跑30分钟；午餐吃好站30分钟以上；晚上散步半小时；仰卧起坐20*3=60个；原地跑步30分钟。

已有 1 人评分	妈米	收起理由
小熊维尼@bj	+ 50	上了首页，欢迎截图留念

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宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 313

沙发

发表于 2011-9-6 13:36 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

减了多长时间啊

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Rank: 5 Rank: 5

宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 47

板凳

发表于 2011-9-6 13:40 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

爱美一族

减肥说的是容易啊，做起来太难了

节后第一炮，送来京城重点商圈美食~你所患的假期综合症，就用这些美食来治愈吧！

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Rank: 14

宝宝生日: 2008-05-03
帖子: 177

地板

发表于 2011-9-6 13:44 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

真厉害, 我也想试试

你方唱罢我登场~当季主题美食火锅来也！看咱大北京城里的那些城市特色火锅~

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Rank: 14

宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 154

5^#

发表于 2011-9-6 13:45 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

爱美一族

我回家试试啊哈哈

你方唱罢我登场~当季主题美食火锅来也！看咱大北京城里的那些城市特色火锅~

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团长编号 MW10556

Rank: 20

宝宝生日: 2012-03-23
帖子: 8768

6^#

发表于 2011-9-6 15:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

8错，8错，减的挺好

【台湾游后期跟进篇】哪些地方一定要去？哪些美食一定要吃？让小编来告诉你！

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Rank: 6 Rank: 6

宝宝生日
帖子: 57

7^#

发表于 2011-9-6 15:16 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

爱美一族

减肥这门功课其实最主要的还坚持培养良好的饮食习惯最为重要，我坚持了两年的健身运动和饮食控制，效果极佳。其基本原则是：一、早上吃的比较丰富，一个鸡蛋，一袋酸奶，一个馒头，一根黄瓜；二、中午三两米饭，三两牛肉或鱼肉之类蛋白质食物，一盘蔬菜外加水果一个；三、晚饭尽量吃得早些，五点半就开始吃，但吃的很少，主食两片面包加一袋酸奶，一个水果即可。下班后七点至九点前慢跑半个小时以上或四十分钟，做十分钟的仰卧起坐，身体要达到出汗较多的状态，然后洗个热水澡；晚上九十点钟有饥饿感时喝一袋酸奶。次日早上起床喝一杯凉白开即可。按这个食谱和方法两年来体重一点都不增加，精力充沛身心愉悦。大家不妨试一试效果保证俱佳。

点评

zhen567 这个还行。健康为主发表于 2011-9-7 14:50

niu妞妈这个听着比较靠谱！挺！发表于 2011-9-7 14:26

要带宝贝出国走一遭，哪些问题需要老爸老妈多注意呢？答案就在这里，来看看

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宝宝生日: 2011-11-03
帖子: 1474

8^#

发表于 2011-9-7 08:10 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

天呢减的也太多了吧，效果非常明显，生完孩子我也这样试试

想去宝岛台湾游玩，可不能少了这俩证——大陆通行证&入台证，果飞奉上办理指南~

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宝宝生日
帖子: 2588

9^#

发表于 2011-9-7 08:41 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

爱美一族

佩服楼主的毅力
减肥说起来容易做起来难啊！

【台湾游后期跟进篇】哪些地方一定要去？哪些美食一定要吃？让小编来告诉你！

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宝宝生日: 2012-02-02
帖子: 1075

10^#

发表于 2011-9-7 08:55 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

亲太有毅力了

你方唱罢我登场~当季主题美食火锅来也！看咱大北京城里的那些城市特色火锅~

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Rank: 13

宝宝生日: 2012-01-04
帖子: 272

11^#

发表于 2011-9-7 09:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

喝醋会不会对胃不好啊。我觉得吃饭慢倒是控制食量的好办法。

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Rank: 18

宝宝生日: 2004-08-15
帖子: 2327

12^#

发表于 2011-9-7 09:47 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

身高162,体重100就够可以的了，88太瘦了吧。。。

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Rank: 16

宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 938

13^#

发表于 2011-9-7 09:55 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

佩服楼主的毅力，总的来说还是要运动呀

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zhangbaoer 该用户已被删除	14^# 发表于 2011-9-7 10:39 \|只看该作者 \| 最新帖子 \| 查看作者所有帖子 \| 发短消息 \| 加为好友提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
zhangbaoer 该用户已被删除
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Rank: 16

宝宝生日: 2012-01-06
帖子: 1018

15^#

发表于 2011-9-7 11:20 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

佩服佩服，不过还是瘦了好看啊，希望自己生完孩子不要太胖

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想妈－团长编号MW11390

Rank: 16

宝宝生日: 2011-07-06
帖子: 1055

淘宝掌柜通

16^#

发表于 2011-9-7 12:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复小小小嘉嘉的帖子

喝醋到底有没有效果哦！呵呵，我也试试

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Rank: 10

宝宝生日: 2009-05-17
帖子: 178

17^#

发表于 2011-9-7 12:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

一看就好难，不行，坚持不了，但是还向减肥！！！！

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Rank: 10

宝宝生日: 2009-05-17
帖子: 178

18^#

发表于 2011-9-7 12:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复年轮的帖子

亲这样吃，我还能接受，慢跑30分钟接受不了，我可怎么减肥呢，郁闷~~

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MW11185

Rank: 17

宝宝生日: 2011-11-12
帖子: 2378

19^#

发表于 2011-9-7 12:39 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

正有毅力，佩服

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Rank: 13

宝宝生日: 2011-03-11
帖子: 335

20^#

发表于 2011-9-7 13:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

lz晚上不饿吗？吃的好少会不会影响健康？

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