持之以恒和节食法

持之以恒和节食法

　　到今天为止，你已经减过多少次肥了呢？

　　许多下决心开始减肥的女性同胞，为求早一刻减肥成
功，一开始就严格限制饮食；其实这种做法绝对得不到好
成绩。怎么说呢？因为体重是减轻了，但是同时也丧失精
力、肌肤失去弹性。出现皱纹呈现老态，有人甚至弄坏身
体。根本不明白，自己减肥的目的是什么。

　　本书教你思考，怎么样的节食才能持之以恒，才不会
过份。因为，有时侯原本想快速减轻体重，反而比以前还
胖。所以，请你先养成均衡膳食的饮食习惯。美丽、健康
的减肥秘诀是，不绝食不限食量，避免吃高热食物、三餐
正常吃。目标是，如何让现在的体重与日俱更接近所谓的
标准体重。

　　本书的内容包括，不同目标的一星期减肥食谱，饭盒
、休息时间的点心和零嘴，如何达到减重的摄取方法。另
外配上丰富的插图解说，介绍许多与减重有直接关系运动
，让身体更结实的塑身体操等等。