- 妈米
- 1478
- 经验值
- 1458
- 在线时间
- 281小时
- 宝宝生日
- 2010-12-21
- 注册时间
- 2011-6-10
- 帖子
- 577
- 阅读权限
- 100
- 积分
- 1458
- 精华
- 1
- UID
- 6031204
 
- 宝宝生日
- 2010-12-21
- 帖子
- 577
|
月子总体来说有4步
1、
滴水不沾
（以红枣茶代替普通水）
2、
粒盐不进
（少食盐）
3、
勤绑腹带
4、
静心休养
坐月子三阶段：一排二调三补
具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。
第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。
因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。
以上所有的食物，都要用到大量的生姜，胡麻油，红糖。
同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。不要洗澡。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。
详情见附件
-
-
月子餐.rar
1.51 MB, 下载次数: 234
|
|
发表于 2011-11-11 10:47
