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大人参

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宝宝生日: 2012-04-06
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楼主

发表于 2012-1-11 17:43 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

到了孕晚期，子宫逐渐膨大，把胃挤向上方，而肠子也受到了压迫。因此孕妈妈要改变饮食习惯，应采取少食多餐的方法。同时要保证适当的运动，才有助于生产。那么，准妈妈孕晚期怎么补充营养呢？

1.要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。
　　2.要增加蛋白质的摄入，以防止产后出血，增加泌乳量。
　　3.要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用。
　　4.要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。
　　5.孕晚期，准妈妈更适宜吃的食物：多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。

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大人参

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宝宝生日: 2012-04-06
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沙发

发表于 2012-1-11 19:44 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

bkqrkwdz 发表于 2012-1-11 19:35
因为宝宝胃肠道还未发育成熟，无法突然适应大量的新食物。不同品牌的奶粉，各种营养素含量存在一定差异 ...

我孕早期买了惠氏孕妇奶粉，就喝了一次，那一口给我恶心坏了，味道也不好，就放弃了。
早期吐的还很厉害，第四个月才有胃口，孕中期产检结果是贫血、低血压，医生也没说我用不用补钙和怎么补充营养，我一直担忧继续正常食补还是需要吃一些DHA福施福之类的营养素？

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宝宝生日: 2012-04-12
帖子: 1324

板凳

发表于 2012-1-11 19:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

怀孕妈妈

回复鱼宝宝2012 的帖子

我也觉得孕妇奶粉太难喝了阿。

你方唱罢我登场~当季主题美食火锅来也！看咱大北京城里的那些城市特色火锅~

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宝宝生日: 2012-08-01
帖子: 350

地板

发表于 2012-1-12 11:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

学习分享了。

大洋洲最美的国家之一新西兰，赶紧收拾行囊，跟随小编的脚步，来看看都有哪些好玩的吧

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大人参

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宝宝生日: 2012-04-06
帖子: 1895

5^#

发表于 2012-1-12 12:14 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

怀孕妈妈

太子婆发表于 2012-1-11 19:50
回复鱼宝宝2012 的帖子

我也觉得孕妇奶粉太难喝了阿。

什么味道嘛糊弄人哎还不如三元鲜奶呢

大洋洲最美的国家之一新西兰，赶紧收拾行囊，跟随小编的脚步，来看看都有哪些好玩的吧

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宝宝生日: 2012-04-10
帖子: 1382

6^#

发表于 2012-1-12 12:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我一吃完饭就觉得难受，跟不消化似地

要带宝贝出国走一遭，哪些问题需要老爸老妈多注意呢？答案就在这里，来看看

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大人参

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宝宝生日: 2012-04-06
帖子: 1895

7^#

发表于 2012-1-12 12:38 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

怀孕妈妈

miaojing 发表于 2012-1-12 12:23
我一吃完饭就觉得难受，跟不消化似地

少食多餐呵呵
想消化就喝酸奶
饭后百步走

大洋洲最美的国家之一新西兰，赶紧收拾行囊，跟随小编的脚步，来看看都有哪些好玩的吧

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宝宝生日: 2012-02-28
帖子: 1024

8^#

发表于 2012-1-12 12:40 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我一喝完孕妇奶粉就觉得浑身无力
不舒服

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团长编号MW10900

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宝宝生日: 2011-02-06
帖子: 49396

9^#

发表于 2012-1-12 12:49 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

怀孕妈妈

当妈不容易呢，加油，新年快乐

大洋洲最美的国家之一新西兰，赶紧收拾行囊，跟随小编的脚步，来看看都有哪些好玩的吧

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大人参

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宝宝生日: 2012-04-06
帖子: 1895

10^#

发表于 2012-1-12 12:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

DenyOne 发表于 2012-1-12 12:40
我一喝完孕妇奶粉就觉得浑身无力
不舒服

其实孕妇奶粉含的营养挺多的就是喝起来太别扭了
我喝了一次就仍那了真是浪费啊惠氏还不便宜呢
还不如定三元高钙鲜奶呢然后早餐再来点奶酪芝士片

大洋洲最美的国家之一新西兰，赶紧收拾行囊，跟随小编的脚步，来看看都有哪些好玩的吧

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大人参

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宝宝生日: 2012-04-06
帖子: 1895

11^#

发表于 2012-1-12 13:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

淡淡乡愁发表于 2012-1-12 12:49
当妈不容易呢，加油，新年快乐

谢谢坚持就是胜利新年快乐！

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宝宝生日: 2012-03-07
帖子: 311

12^#

发表于 2012-1-12 14:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我讨厌吃瘦肉，可是现在贫血，不得不吃

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宝宝生日: 2012-06-06
帖子: 165

13^#

发表于 2012-1-12 14:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复鱼宝宝2012 的帖子

学习了，努力加强营养中

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宝宝生日: 2012-04-12
帖子: 1324

14^#

发表于 2012-1-12 18:36 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复鱼宝宝2012 的帖子

恩，关键是太甜了，糇死了。

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宝宝生日: 2012-04-02
帖子: 297

15^#

发表于 2012-1-12 21:14 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

要补充的营养真多呢

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大人参

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宝宝生日: 2012-04-06
帖子: 1895

16^#

发表于 2012-1-12 21:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

easygrace 发表于 2012-1-12 14:15
我讨厌吃瘦肉，可是现在贫血，不得不吃

我也贫血，每天吃点红枣补补吧。
孕期肉类我也吃不下几口，真晕。

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大人参

Rank: 18

宝宝生日: 2012-04-06
帖子: 1895

17^#

发表于 2012-1-12 21:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

美好4月发表于 2012-1-12 21:14
要补充的营养真多呢

维生素和钙要补上！呵呵~

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宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 21367

18^#

发表于 2012-1-13 11:14 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我没喝过，不喜欢奶

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大人参

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宝宝生日: 2012-04-06
帖子: 1895

19^#

发表于 2012-1-13 13:22 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

强~强发表于 2012-1-13 11:14
我没喝过，不喜欢奶

牛奶是好东西啊！

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宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 21367

20^#

发表于 2012-1-13 14:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复鱼宝宝2012 的帖子

是啊，可是我就不爱喝

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