【春节美食我最红】+胖麻麻的粗粮餐！

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陌上伊人

高二

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宝宝生日: 2012-03-09
帖子: 607

楼主

   我个字不高，又比较胖。怀孕初期孕期反应也不大，结果前3个月就长了8斤。这下可把我吓坏了，生怕控制不住体重，对孩子有影响！一来长太多容易出现巨大儿，不好顺产。二来也增加了未来孩子患糖尿病、高血压和心脑血管病的危险。我妈妈和我姥姥都有这些病，我也算是有家族遗传病史了。所以很担心我自己和孩子未来也有这些病。
   3个月后，我开始注意控制自己的饮食，争取把体重控制住。我看了曲黎敏的《胎育智慧》，又听了一些孕期营养的课，感觉十分有用。《胎育智慧》和老师都说，孕期应该多吃粗粮，一来粗粮有力量，能够帮助宝宝发育成长，二来粗粮相对热量较低。三是粗粮加工工序少，营养保存的全面。
      于是，从4个月开始，我每天除了早饭吃一般吃牛奶、豆包外。中餐和晚餐的主食基本以都要有粗粮，而且是以粗粮为主。比如，中午我蒸米饭时，不会蒸全大米的，一般会蒸二米饭。可能有的准妈不知道什么是二米饭，二米饭就是大米占一半，其他粮食占一半。二米饭的种类很多，比如夏天可以放绿豆，去火；冬天可以放红豆，暖胃；不过我最常放的是小米，小米有生发作用，对宝宝最好。晚餐我一般蒸一些玉米、红薯、紫薯、山药、芋头等，这既增加了粗纤维，能够防止便秘，同时这些食品都比较占胃耐饿，我就不会吃太多高热量的东西。
   经过3个月的调整，目前每个月我差不多长2-3斤，控制的还比较好。24周的糖筛也顺利通过！孕期既要吃的营养，又不能补的太过，不然对妈妈和宝宝都不利！
   前几天春节，稍微有点不注意！但是，我还是每天要保证一顿粗粮餐！

这是我最爱吃的粗粮玉米，黑黄玉米搭配着吃，健康有营养！

蘑菇炒油菜，每天几乎我都要吃点菌类食物！

扁豆，也是我的爱，因为吃肉少，所以蛋白质的获取主要是通过鸡蛋和豆类食物！

这个是紫甘蓝，我没有切丝拌沙拉，那样热量太高，而是生吃了。爸爸不爱吃，就自己拿个小碟子，弄点沙拉酱沾着吃！

出了正月十五，年就算过完了，我将恢复我一天2顿的粗粮生活！
希望宝宝能够健康成长！也祝大家都能有个健康的孕期！

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