廓清式呼吸
目的：全身放松
方法：慢慢用鼻子深吸一口气，再缓缓用口呼出，像吹蜡烛一样。
神经肌肉控制运动
口令：
1、廓清式呼吸
2、缩紧身体的某个部位：左臂、右臂、左腿、右腿、右手右腿……
3、放松
4、廓清式呼吸
练习步骤：
1、缩紧左臂 2、缩紧右臂 3、缩紧左腿 4、缩紧右腿
5、缩紧左手左腿 6、缩紧右手右腿 7、缩紧左手右腿 8、缩紧右手左腿
呼吸技巧——初步阶段
呼吸方式：廓清式呼吸
1、 特点：此阶段是子宫收缩的初期；宫缩强度较弱；
2、 方法
1）完全放松。
2）眼睛注视一个固定点。
3）鼻吸口呼，6~9次/分钟，腹部保持放松。
4）每天练习5次，1分钟/次。
5）呼吸速度平稳，吸入及呼出量应均匀。
3、口令
1）收缩开始。
2）廓清式呼吸。
3）吸二、三、四，吐二、三、四；
吸二、三、四，吐二、三、四；
吸二、三、四，吐二、三、四；
4）廓清式呼吸。
5）收缩结束。
呼吸技巧——加速阶段
呼吸方式：浅而慢的加速呼吸
1、特点：此阶段是分娩中最久、最辛苦的阶段；宫缩较强；
2、方法
1）完全放松。
2）眼睛注视一个固定点。
3）鼻吸口呼。
4）呼吸随宫缩增强而加速，随宫缩减弱而减缓。
5）每天练习5次，1分钟/次。
3、口令
1）收缩开始。
2）廓清式呼吸。
3）吸二、三、四，吐二、三、四；
吸二、三， 吐二、三、；
吸二， 吐二；
吸， 吐；
吸， 吐；
吸二， 吐二；
吸二、三， 吐二、三；
吸二、三、四， 吐二、三、四；
4）廓清式呼吸。
5）收缩结束。
呼吸技巧——转变阶段
呼吸方式：浅呼吸
1、 特点：此期宫缩强烈，宫缩频率快；
2、方法
1）完全放松。
2）眼睛注视一个固定点。
3）微张开口吸吐——发出“嘻嘻嘻”的声音。
4）保持高位呼吸，在喉咙处发声。
5）呼吸速度随子宫收缩强度调整。
6）吸气量=吐气量，以免换气过度。
7）连续4~6次快速吸吐再大力吐气，重复至宫缩停止。
呼吸技巧——闭气用力
1、特点：此阶段是第二产程，产程时间的长短决定于您是否会用力；
应在宫缩来临时用力，宫缩间歇时休息；
宫缩依然较频繁，持续时间于之前相似；
宫口已开全=10cm
2、方法
1）平卧地板上，双脚抬高、屈膝→双腿分开放在椅子或沙发上，臀部尽量靠近椅子边缘；双手握住椅子下脚。
2）深吸一口气后憋住→下颌向胸靠近向下用力。
3）尽可能憋气20~30秒同时用力，吐气后马上再憋气用力直至宫缩结束。
4）孕37周开始练习；注意只需模拟，不要过分用力。
3、口令
1）收缩开始。
2）廓清式呼吸。
3）吸气，憋气，向下用力……吐气；
吸气，憋气，向下用力……吐气；
4）廓清式呼吸
5）收缩结束。
呼吸技巧——哈气
1、特点：当胎头娩出到一定程度时，为避免用力过猛而造成产道损伤，助产士会告诉您“不要用力、张嘴哈气”
2、方法
1）嘴巴张开，像跑累一样急促呼吸；
2）全身放松。
3、口令
不要用力，哈气、哈气……
发表于 2011-7-2 23:56
