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宝宝生日: 2012-04-02
帖子: 297

楼主

发表于 2012-3-31 15:45 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

孕后期骨盆真的会有变化的哦。骨盆小的jm还有希望哦。
本人身高160，30周孕检的时候骨盆8.5，当时大夫说可以生个6斤左右的，条件一般吧。37周的时候大夫嘱咐说回家后要练习盘腿坐和下蹲，有利于生产也能撑开骨盆。因为比较懒，练盘腿坐比较多。39周去产检又测骨盆，竟然9了，欧耶
我没天天盘腿坐，一周也就练4-5次，开始每次5分钟，后来时间延长至每次20分钟-30分钟，以自身能承受为标准，灵活安排。
希望对大家有帮助

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Rank: 11

宝宝生日: 2012-05-03
帖子: 118

沙发

发表于 2012-3-31 15:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

恩！孕前就喜欢盘腿坐着，后来听有的姐妹说这样是有利于撑开骨盆的，回头生的时候开指也快，可以适量的练练的。

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宝宝生日: 2012-04-02
帖子: 297

板凳

发表于 2012-3-31 15:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

怀孕妈妈

盘腿坐
地点选择不能太软的地方，可以铺个瑜伽垫坐地上练，也可以再硬硬的沙发上练。我家沙发很硬很宽。我一般就坐沙发上。
动作不是我们平时盘腿坐哦，坐下的时候要把两只脚脚心相对，两个膝盖尽量往下压，能放平最好
要注意循序渐进，不要着急，抻着筋了就得不偿失了

你方唱罢我登场~当季主题美食火锅来也！看咱大北京城里的那些城市特色火锅~

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蜜糖小美熊

版主~

Rank: 26

宝宝生日: 2013-03-10
帖子: 5547

地板

发表于 2012-3-31 15:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

真酷~~争取到时我也能骨盘大点

节后第一炮，送来京城重点商圈美食~你所患的假期综合症，就用这些美食来治愈吧！

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泡泡妈

Rank: 26

宝宝生日: 2012-06-17
帖子: 5843

5^#

发表于 2012-3-31 15:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

怀孕妈妈

哇！这个真有用啊！赶紧收藏

《爸爸去哪儿系列》火爆开启第一季第一站——灵水村，带你感受北京周边的知名古村落

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Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

宝宝生日: 2012-08-31
帖子: 62

6^#

发表于 2012-3-31 16:06 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

能有帮助，我要记上

大洋洲最美的国家之一新西兰，赶紧收拾行囊，跟随小编的脚步，来看看都有哪些好玩的吧

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宝宝生日: 2012-04-12
帖子: 153

7^#

发表于 2012-3-31 16:51 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

怀孕妈妈

我也要练习一下，36周骨盆才8.

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爱哭的鸽子

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宝宝生日: 2012-05-10
帖子: 371

8^#

发表于 2012-3-31 18:04 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

下蹲也有帮助？那每天在外上蹲坑的卫生间也间接锻炼喽

你方唱罢我登场~当季主题美食火锅来也！看咱大北京城里的那些城市特色火锅~

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Rank: 6 Rank: 6

宝宝生日: 2007-02-02
帖子: 22

9^#

发表于 2012-4-1 17:22 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

怀孕妈妈

祝儿女双全　　　　　　　　　　　　　　

<公告>呼吁保护北京妈网从我做起！欢迎大家关注北京妈妈网微信号！

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宝宝生日: 2012-04-02
帖子: 297

10^#

发表于 2012-4-1 20:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复慧儿huang 的帖子

是的哦，适量练练有利顺产

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宝宝生日: 2012-04-02
帖子: 297

11^#

发表于 2012-4-1 20:30 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复蜜糖小美熊的帖子

呵呵，慢慢来，骨盆会变大的

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宝宝生日: 2012-04-02
帖子: 297

12^#

发表于 2012-4-1 20:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 leinosekai 的帖子

现在就可以练了

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宝宝生日: 2012-04-02
帖子: 297

13^#

发表于 2012-4-1 20:32 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复卡西宝宝的帖子

呵呵，还要实际练习才行哦

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宝宝生日: 2012-04-02
帖子: 297

14^#

发表于 2012-4-1 20:33 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 bell514 的帖子

加油加油~

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宝宝生日: 2012-05-20
帖子: 203

15^#

发表于 2012-4-1 21:30 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复美好4月的帖子

帖子很棒，进来顶一下

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Rank: 16

宝宝生日: 2012-04-13
帖子: 1055

16^#

发表于 2012-4-1 21:33 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

啊？骨盆也可以变大啊

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清清小妞滴麻麻 MW11280

Rank: 18

宝宝生日: 2012-04-04
帖子: 2012

17^#

发表于 2012-4-1 21:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

个人觉得管用，我天天练习深蹲呢，而且这个动作有助于宝宝入盆。

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Rank: 14

宝宝生日: 2012-04-02
帖子: 297

18^#

发表于 2012-4-2 21:13 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复紫色味道的帖子

希望对亲有帮助

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Rank: 14

宝宝生日: 2012-04-02
帖子: 297

19^#

发表于 2012-4-2 21:14 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 freesky0828 的帖子

是的呀，很神奇吧

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Rank: 15

宝宝生日: 2012-05-11
帖子: 512

20^#

发表于 2012-4-2 21:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我就喜欢盘腿坐着，觉得这样舒服

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