孕早期的点点滴滴心得体验纪念我家糖果即将满3个月 - 怀孕妈妈

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 9 \| 浏览: 1322 \|倒序浏览 \| 字体: tT [孕妈摄影] 孕早期的点点滴滴心得体验纪念我家糖果即将满3个月 ... [复制链接]

糖果袋子

二年级

Rank: 6 Rank: 6

宝宝生日
帖子: 44

楼主

孕早期，主要是指怀孕的前12周，也就是所谓的前三个月。因为前三个月，宝宝在母体中还不是很强健，胎盘还没有形成，所以发生意外的情况会很多。但是也有另外一种说法是，前3个月如果不能留下来的宝宝，都属于自然选择，所以万一不幸的麻麻也要想开点，毕竟生出来一个健康的宝宝也是对它的负责任。

孕早期的饮食
怀孕开始的时候，大多数或多或少都会伴随一些食欲不振的情况。部分孕妇会反映特别严重，比如孕吐之类的。这些都是因为随着宝宝生长，妈妈体内的激素水平不算升高，进而影响到部分器官的，特别是胃酸分泌之类的。
所以，建议早期的饮食，清单为主。如果实在吃不下的妈妈，也可以以牛奶、汤水、水果等来补充身体所需的营养。一般来说，孕早期的时候，准妈妈不需要特别的增加营养，原先身体内储存的营养物质，绝大数情况下，都能较好支持宝宝在这个阶段发育所需的养分。另外，有一个说法就是，孕早期适当的食欲不佳或者孕吐反应，也是抑制准妈妈在这个孕期阶段摄入能量过多。试想一下，一个在9个月内吃不停的麻麻，怎么能较好控制宝宝和自己的体重呢，而超重的妈妈或者宝宝，将会给整个孕期带来很大的负担，甚至会影响到胎儿的正常娩出（我们一般觉得顺产才是比较正常的方式）。
象我早期的时候，就特别喜欢吃面条，并且喜欢吃醋。后来想想，估计是当时胃酸过多，需要一些碱性食物来中和下。另外醋也有利于促进胃口。而且也喜欢吃水果。但是整个孕早期的时候，对一些酸酸甜甜的水果相对比较偏好，比如杨梅、杏（部分人说不要吃杏，不过我当时没忌口）、葡萄。但是一些特别甜的水果，比如西瓜、香瓜，反到觉得吃了以后，有酸水涌上来。
不过，在这里要特别重申下就是，一旦你知道了自己有了，就要开始补充叶酸。如果是那种包括其他各种维生素的复合型药剂，就更好的。尽量避免孕妇体内部分微量元素的缺失，导致宝宝发晕的一些营养不足。

孕早期的穿着
呵呵，妈妈一旦知道自己怀孕后，爱美之心就暂时放在一边了。高跟鞋换成舒服的平底卸，短裙也换成能稍微保暖的裤子。不过很多妈妈都有个问题，该不该穿防辐射服，或者什么时候穿防辐射服。
关于防辐射服，现在网上意见都不一样。央视有过两次相互矛盾的报道，一次是有用，一次是用处不大。不过，大家都说，国外的妈妈们也是要8小时上班的，也有经常需要跟电脑打交道的，但是她们都没用过。从这点来看，防辐射服还是心理作用大于实际效用的。很多准妈妈们，以为防辐射服作用大大的，然后穿上以后，就肆无忌惮的玩电脑，看电视。这些想法都是错误的。还是建议妈妈们，不要过度依赖防辐射服，更多的还是减少自己被辐射的几率，特别是一些辐射比较大的电器，如微波炉之类的。
同时，随着孕期的发展，妈妈的胸围也会发生一些变化，BRA越来越觉得紧起来。这时候，可以入手几件号码略大的运动型内衣，既可以较好的度过这段时期，也可以留作以后运动之用。

孕早期的运动
相信很多妈妈一旦知道自己“中奖”了之后，全家人都会跟着紧张和小心伺候起来。在这段皇太后一样的日子里面，除了享受衣来伸手饭来张口的美好生活，运动早就被抛到爪哇国了。
个人觉得，妈妈们还是应该养成早睡早起的好习惯，晚饭后尽量散步30分钟到1个小时。逐步让自己适应孕期的生活节奏。当然，如果医生建议你卧床的话，这个就不足参考了。
孕妈妈在前3个月的时候，身体还是相对比较轻盈的，基本上体重也不会太多增加，整体的生活自理方面，还是相当容易的。但是随着孕周的逐步增加，身体越发的沉重起来，如果到时候再来锻炼的话，就会觉得特别的辛苦。不如把好的习惯，从开头就养成起来，以便更好的应对后面的大肚皮。

孕早期的心理
把这个放在最后说，并不是不重要，相反却是感觉这点经常被忽略。
女人怀孕后，因为激素水平的变化，整个时期都反应的特别敏感，有时候会显出烦躁、不满、无措的感觉来。这些都是正常现象，需要一定的疏导措施，让这些情绪宣泄出来。
有些准妈妈，看个电影，看着看着就哭的稀里哗啦；
有的准妈妈，闻到不适的味道，就很想那个东西扔出家去；
有的准妈妈，看着某些熟悉的人，就觉得他们说话很烦，特别想清静下；
有些准妈妈，一看到别的妈妈说孩子有什么问题，就揣测自己的宝宝会怎么怎么样，总是各种担心。
准妈妈因为担负着孕妇新生儿的主要责任，所以在这个阶段，特别是初期，都会压力非常大，生怕自己做了什么不对的，影响到宝宝的正常发育。其实，有句网上流行的话，“宝宝都是有神识的”，一切不用太过杞人忧天了。
这里有一些可供排解孕早期心理瓶颈的办法，供参考。
1、写孕期日记，记录在怀孕期间的点点滴滴，无所谓写的如何文艺，有时候就是一个发泄，甚至可以在日记里面骂自己的猪头老公，哈哈；
2、找一帮怀孕的姐妹一起聊天，共同分享一起度过。其实女人都是一个特别会发泄的群体，大家在怀孕期间的相同经历能更快帮你度过不适期；
3、找一个当地的论坛或者学会使用百度。如果你在孕期有什么疑惑或者问题，都可以上论坛，或者自己百度搜索这些问题的答案。不要自己吓自己，把问题想的很严重；
4、定期放纵下自己。哈哈，本人就是一个特别喜欢吃的妈妈。不过在怀孕期间，很多东西都被忌口了，所以偶尔小小的放纵下自己，比如买个冰激凌，或者吃炖泡菜火锅，真的是很爽的一件事情。只要偶尔的小小为之，对宝宝的影响应该不大的。最主要是你开心了，宝宝也能感受到的。
5、多听相声，多看喜剧，多看猫猫狗狗小baby的搞笑视频。快乐会传染，要多多开怀大笑。
6、学着微笑，一切从积极面考虑问题。孕妈妈要想到，在几个月后，你就要做妈妈了，要成为那个小小生命的依靠了。所以，一定要有个博大的胸怀，用好的心态就面对这个世界。

写了这么多，仅供参考，算是这么久混迹妈网的一点心得体验，最后也纪念下我们家糖果即将到来的3个月。再过几天，我就要进入孕中期了。