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宝宝生日
2011-01-01 
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楼主
发表于 2011-8-10 15:42 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
夏天坐月子的10个注意  月子,在医学上的说法应该是“产褥期”,指的是从结束分娩到身体恢复至孕前状态的6个星期。 一般来说,新妈妈的身体从胎儿及胎盘娩出后就开始了恢复,大约要6个星期的时间,子宫内胎盘剥离的创面和子宫的大小才会完全恢复,这也就是为什么要在产后42天到医院进行检查的原因。夏天,特殊的气候状况会给新妈妈带来更多的担心。那么,夏天坐月子到底应该注意哪些方面?我们帮你制定了最新的坐月子方案,帮你顺利度过最关键的6个星期。





  夏天坐月子饮食11个注意事项
  红糖、鸡蛋加小米是最传统的月子食谱,但这并不意味着每天都吃这几样食物就能满足新妈妈的营养。专家的建议是广泛摄取、合理搭配,尤其注意铁和钙的吸收。

  1. 适当饮用红糖水,补铁、利尿
  红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。
2. 从流食慢慢过度到正常的饮食
  产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。




  3. 少食多餐,不可贪吃
  因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。

  4. 最好以天然食物为主,不要过多服用营养品
  目前,市场上有很多保健食品,有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的,月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
5. 要多喝一些温的白开水,避免冷饮
  饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。




  6. 避免辛辣和容易产生胀气的食物
  产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

  7. 不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量
  对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。
8. 保证补钙补铁的食物摄取量
  新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1.1克,铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。




  9. 产后两个星期内避免大鱼大肉
  在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。

  10. 瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用
  不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟,水果可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用,或者是将水果煮成水果茶饮用。







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宝宝生日
2011-12-10 
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真不错,留着以后用。

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宝宝生日
2005-02-01 
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怀孕妈妈
很详细呢,谢谢亲这么费心啊

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宝宝生日
2008-05-16 
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汗,我看到图片上的东西就想吃的说

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宝宝生日
2012-02-01 
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怀孕妈妈
很有用啊,我也要留着以后看

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宝宝生日
null 
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怀孕的人儿要细心对待啊

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宝宝生日
2011-01-01 
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怀孕妈妈
回复 肖璇 的帖子

我也是这样想的
【育儿手册】发烧不可怕,千万别乱来阵脚!及时物理降温观察宝宝状态,新手妈妈必看!

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宝宝生日
2011-01-01 
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回复 我是剑魂 的帖子

可不是吗这是女人的第二次。。。

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宝宝生日
2011-01-01 
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怀孕妈妈
回复 lusy郑 的帖子

哈哈是吗哈哈哈

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宝宝生日
2011-01-01 
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回复 可爱妹子 的帖子

哈哈大家一起分享快乐啊

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宝宝生日
2011-01-01 
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嘎嘎嘎嘎嘎嘎

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宝宝生日
 
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回复 温柔只对你 的帖子

学习下下~~~~~~~~~
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