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宝宝生日: 2012-06-01
帖子: 7543

楼主

发表于 2012-7-5 15:34 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

该帖来自妈网同龄圈

   我没事抽空去医院听了一个关于孕晚期运动的课程，有四种活动在咱们现在孕晚期必须谨慎选择，
1慢跑2骑自行车3登山4游泳。
   如果是想顺产的，就要加强特别是关于骨盆底肌的锻炼，必须加强力量锻炼，这样挤压力量才会很好，因为一旦若恶劣会导致大小便失禁的。
   另外孕妈妈和爸爸可以一起锻炼骨盆底肌，对男性生殖系统也是有好处的。
一般的锻炼方式包括：站坐卧，但要注意不恩能够躺着做，因为仰卧影响血液循环的。也就半小时就结束课程了，骨盆底肌肉，挺陌生一个词倒是，应该对顺产有好处的，想想现在医院也还可以了，有这个免费的课程给孕妇普及一下。
   现在基本上最安全的就是散步了，准妈妈们都是怎么运动的呢？来说说，给大家参考一下哦~

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宝宝生日: 2012-07-08
帖子: 3003

沙发

发表于 2012-7-5 16:18 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我觉得散步最安全，。爬楼什么的都有可能破水什么的呢~~~话说我现在散步也是，一会儿肚子就发紧，发胀，就得原地站会儿才行呢。。。

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宝宝生日: 2012-08-04
帖子: 275

板凳

发表于 2012-7-5 21:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

怀孕妈妈

回复 chinalorth 的帖子

每天都坚持散步。

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足尖上的舞蹈

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宝宝生日: 2012-02-01
帖子: 4371

地板

发表于 2012-7-6 00:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

要比散步的速度快点哦
而且要要求半个小时以上
医生以前是这么给我建议的

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宝宝生日: 2012-06-01
帖子: 7543

5^#

发表于 2012-7-6 08:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

怀孕妈妈

回复 loveyw2005 的帖子

这样可以调整胎位？

大洋洲最美的国家之一新西兰，赶紧收拾行囊，跟随小编的脚步，来看看都有哪些好玩的吧

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Rank: 15

宝宝生日
帖子: 628

6^#

发表于 2012-7-6 15:11 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

上下班走路，往返一个小时。

七天假期不出门真是太傻了，快收拾好行囊，向着新加坡粗发享受这个小长假吧~

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7的准妈们，你们坚持运动呢吗？

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