冬天坐月子，你准备好了吗？

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宝宝生日
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天气越来越冷，要坐月子的准妈妈们，你们都做好准备了吗？很多人都认为冬天坐月子要比夏天坐月子轻松得多，因为看着外面寒风刺骨，自己却可以暖暖的窝在屋里，身边还有人照顾着，想想都美。可是，冬天坐月子只需要注意保暖就可以了吗？当然不是！那冬天坐月子都需要注意哪些问题呢？

1、冬天坐月子，月子房要温湿度适宜

月子房要温湿度适宜，才有利于妈妈和宝宝的身体健康。尽管冬天天气寒冷，但房间内温度并不是越高越好，一般控制在20℃-25℃为宜。而北方的冬天天气干燥室内还要注意加湿，可以使用加湿器，但要注意清洁滤网，以免滋生细菌，造成宝宝过敏。虽然冬天天气寒冷，但房间内也应该每日开窗通风，通风时可以让妈妈宝宝先到其它房间休息，等室温恢复后再回来。

冬天坐月子，新妈妈个人卫生不容忽视

冬天坐月子，新妈妈的被褥一定要经常晾晒，衣物要勤洗勤换，个人卫生也要保持清洁。当然，冬天坐月子的新妈妈洗澡时一定要预防感冒。注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整好后再进入。水温以 37℃左右或稍热为宜，洗浴时间不要过长，以 5～10分钟为宜。洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。建议产后新妈妈可以在专业人士的指导下进行中药擦浴和中药足浴，都能起到防风、祛寒的效果。

3、冬天坐月子，新妈妈要适度运动

天气寒冷人更容易犯懒，新妈妈一定要注意适度运动，才有利于身体恢复。可以选择产后瑜伽或产褥操等比较舒缓的运动方式，既有利于身材恢复，还能调节产后心情，驱走抑郁心情！

4、冬天坐月子，新生儿护理方面的注意事项

不要因为是冬天就给宝宝穿得太多。要根据室温情况适度穿盖，以宝宝小手温热，不凉、不出汗为原则。太热宝宝如意起湿疹，而且更容易着凉感冒。

冬天坐月子，饮食上要注意

冬天坐月子蔬菜水果不能少。蔬菜、水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素 C 和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。一些体质虚寒的新妈妈冬天吃水果可能会引起不适，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃。
　　另外，冬天坐月子要特别注意补钙。怀孕后期以及产后 3 个月，新妈妈体内钙的流失量较大。加之北方天气寒冷，在冬季坐月子不可能开窗晒太阳，这样就不利于钙的合成和利用。所以饮食上一定要注意多吃些含钙丰富的食物。