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原帖由 河马牛 于 2010-3-29 12:58 发表 
各位好，我现在20W，已经过了吐的死去活来的那个阶段了，较比的能吃了。把每天的食谱总结一下。大家帮我看看这样吃，多不多？
早餐：一小碗面条+卧两个鸡蛋+一点儿紫菜和虾皮
餐后磕一粒“福施福”
上午10点钟左右 ...
我觉得有点多吧！O(∩_∩)O~早期和中期长得多的话，后期糖筛不过，妊娠高血压，体重过大，医生会让你注意饮食，但是后期是孩子发育最快的时候，这不能吃那不能吃，会影响孩子发育的。
牛奶正好，一天保证500ml牛奶。早上一个鸡蛋就行了，晚上在一个鸡蛋。分开吃比较好。一天总量控制在2-3个鸡蛋。优质蛋白的摄入一定要保证！这是宝宝生长发育的基础。
水果减一半，一天吃一个苹果或香蕉或梨，或者差不多量的别的水果。不然26-28W的糖筛可要当心啊！不用担心维生素摄取不够，看你吃福施福和DHA，就没问题了。在担心的话可以增加蔬菜的摄入量，又有维生素，又有纤维质保证你便便的顺畅。
主食也不太知道楼主的量，你说的早上一小碗面条，中午一碗米饭，这个碗的大小也不太清楚。O(∩_∩)O~。主食一定要控制，不然会造成妈妈长得胖，孩子没吸收多少。而且最好是粗细粮搭配。我一天的主食量基本是外边一般饭店的一小碗米饭的量。
一周吃1-2次海产品（鱼、虾），一周吃1-2次猪肝，一周吃1-2次红烧肉、排骨等纯肉类，紫菜，虾皮可一天天吃。这些都是保证钙和铁的吸收。26W-28W以后视检查情况而定是否需要补充钙剂和铁剂。
平时的炒菜少油少盐，各种蔬菜、红肉、菌类都要吃，每顿至少两个菜，不要挑食。保证营养均衡。
我就是这样吃的，33W体重长了20斤，糖筛一次通过，血压105/70。现在挺好的，平时想吃什么就吃什么，冰激凌，巧克力，麦当劳，批萨从来没记过口。
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发表于 2010-3-29 13:04
