复兴医院许怡民大夫——增强生育能力的食物

    富锌食物

    在各种植物植物性食物中，含锌量比较高的食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。加大此类食物在餐桌上的比例，可以有效改善生育功能。

    动物内脏

   这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

    细节提醒：多吃滑粘食物，滑粘食物多含有一种叫精氨酸的重要成分，据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。在各色食物中，富含精氨酸的有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

坚持吃海参！