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若熙妈仔

悠悠

初一

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宝宝生日: 2013-05-11
帖子: 146

楼主

让一个胖子谈减肥的心得，实在是，仿佛走上刑场一样残酷呀。好吧，其实没那么残忍，文艺青年总是喜欢夸大自己的痛苦而已。

别看市场上说的天花乱坠的，其实减肥最最重要的一点，就是控制饮食总量的摄入。

早饭和以前一样，因为白天的工作还是需要热量的。

中饭主要是控制淀粉的摄入量。随着年龄的增长，我们的代谢能力是逐步下降的，大概每10年降低10%。我们现在需要的热量，远比想象中的要少得多，差不多2两米饭就绝对绝对够用了。菜量也建议减少一半。

晚餐建议吃点水果就可以了，特别是开始的3天。最初减去的重量，都是水分，也就是所谓的浮肿或者虚胖。可能会有轻微的眩晕或者无力感，特别是到了下午的时候，挺过去，放心，饿不死人的，特别是我们这种有大量储备的胖子。

3天以后，身体逐渐适应，胃口自然而然地变小了。根据自己的身体情况，调整食量。个人建议还是早饭如常，中饭半量，晚饭清淡半量或者像我一样吃水果即可。一定要注意控制淀粉的摄入，这是最容易转化为糖元储存在身体里的。

我个人是在控制食量的同时，还有运动。早上6点操场跑800米再步行400米，下午4点跑400米再步行800米。反正一周不到从154斤减到了145斤。现在又添加了一个晚上出去散步，大概是800米左右吧，没精心去算这个。现在体重维持在142斤，没反弹。

对了，夏天锻炼一定要注意补充水分和电解质。每天至少要喝八杯水，电解质嘛，糖盐都可以。

减掉10斤以后，感觉整个人都轻盈起来，动作也比以前迅捷。加上运动带来的精力充沛，心志坚定，整个心情是会非常好的。可惜没有及早醒悟到这一点。

我妹妹说一想到做了那么多好吃的，却不能再享美食的乐趣，就觉得人生灰暗了一大截。以前没减肥时我也是这么想的，因为在下的厨艺还不错，自己烹饪自己品尝确实乐趣很大。但是，现在我的想法是，也许，以前是别的乐趣被压抑了，所以把兴趣放在了食物上，这是一个便捷的安慰自己的方法。放弃了美食的爱好，或许，能发现更多人生当中的美好和别的乐趣。

柴米油盐酱醋茶，换做琴棋书画诗酒花，也不错，对吧？

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