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1 关于母乳的好处和如何哺乳，这方面精华帖子已经做了很多介绍。
其中对母亲来说，不仅能够促进子宫收缩，而且还有减肥健身美容的效果。
夜间哺乳的母亲，并不会因为睡不好而疲劳，因为自身的荷尔蒙会做调整，即使短时间也可以进入深度睡眠状态
所以大可不必担心会变成黄脸婆。
2 如果做出好吃的母乳
真正好吃的母乳颜色应该是有些发青的白色，味道甘甜。
国内的下奶汤，不仅容易产生高油脂高卡路里摄入，而且还会产生不好吃的母乳。
基本的食物表是
1 一天三顿，尽量做到三菜一汤，营养均衡摄入。
2 少吃面包，多吃米饭，可以让母乳变得甘甜。
3 牛奶和鸡蛋不要摄入过度，容易产生奶廯。
4 香菇，烧肉会让母乳变得难吃，咖喱和辛辣多盐食物，对宝宝神经发育有影响，并容易造成宝宝哭闹。
咖啡，茶少量可以，大量会造成宝宝兴奋。酒少量可，烟禁止，如果家庭中有抽烟的，也要防止二手烟。
5 大量摄入豆类产品，大豆，豆腐，日本有味增汤，也是下奶良方。
海藻类食品，如海带，紫菜，小鱼，小虾
白身的鱼
各种蔬菜大量摄取，尤其是根菜，比如牛蒡，白、胡萝卜。土豆，莲藕，比较下奶。
6 欧洲产的一种授乳茶，我在喝，效果很好，补充奶水中不均衡的成分，让其变得均衡，宝宝情绪安定。
还要遵守的是
1 二个半到三个小时的间隔授乳，如果没有就要榨出来
2 一天八次以上的授乳
3 随时观察宝宝的表现，手足运动多，情绪安定好，即使体重增加不多，头围和胸围增加，身高增加，也是母乳足够的象征。
另外，母乳是给宝宝最好的礼物，也是造成宝宝未来，情绪安定，安心感强，乐观的重要原因。所以请大家一定要坚持。
母亲情绪也要稳定，休息充足，营养摄取足够和均衡。
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发表于 2010-4-12 10:49
