我发现身边好多孕妈都有便秘的烦恼，昨天刚听一个怀孕的朋友说这事，今天一同学又向我请教了，我相信很多美妈对这事也是深有体会，或多或少都有自己的解决之道。不过我今天还是想就这个问题，跟大家掉掉书袋子，我发现大家对便秘的重视程度都不够哦，很多时候大家都觉得吃点什么让便便通了就好，但如果是孕妈便秘不提倡吃药的，还是以食物疗法为主。我想大家可能不知道，导致便秘的原因跟我们的身体健康关系很大的哈。
先来说说便秘对孕妇的危害吧，孕妈一定要给以重视哦：便秘会增加准妈妈体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生斑点等。还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。对宝宝的发育很不利。经常排便用力，还会促使痔疮的形成。并且会使**组织细胞发育异常。
一般来说，妊娠晚期便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产！
在这里，我要跟大家科普一下肠道健康知识了。人体肠道健康与否的直接体现就是肠道有益菌的比例。肠道是人体最大的微生态环境，人在婴幼儿时期肠道内的益生菌占细菌总量可高达98%，青少年时期也有40%左右，中年时期则下降到10%，人到65岁之后，如果没有补充和养护的话，益生菌比率就不到5%了。
一旦肠道微生态失衡，即有害菌多于有益菌，就会导致肠道运作不佳，造成肠内腐败毒素生成积累，并顺着血液流到全身，久而久之，会引起肥胖、便秘、腹泻、口臭、痤疮、甚至癌症。因此，要保持健康平衡的肠道“微生态”，平日除了多摄取高纤食物，如全榖类、蔬果，减少高脂肪、碳烤、腌渍食物之外，多做运动，以及每日适当补充益生元（如异麦芽低聚糖）也是预防孕期便秘等肠道问题简单又实在的好方法呢。
我想大家对益生菌益生元都不陌生吧，但是不知道大家听过异麦芽低聚糖没？其实它是一种优质的益生元，像立健三清就是这种益生元。它是一种天然的不被人体消化吸收的低聚糖，因此糖尿病的病人也是可以食用的。异麦芽低聚糖食用后可以直接进入人体的结肠，能够有效促进肠道内有益细菌-双歧杆菌的生长繁殖，激活肠道活性，预防、调节便秘。异麦芽低聚糖是从天然玉米中提取的，能够有效帮助人体肠道建立起以双歧杆菌为优势的有益菌群，提高肠道蠕动力，帮助我们通过最自然健康的方式来解决便秘的困扰，还我们一个健康的肠道坏境。
因此，我的建议是，孕期便秘，孕妈应多吃蔬果杂粮，养成早晨定时排便的习惯，还要多饮水，不要整天坐着，要每天坚持活动身体，同时要保持身心愉快哦。当然也别忘了日常的肠道保健，每天补充一些益生元来帮助调节肠道，让肠道每天都保持着一个良好的微环境。因为所有的肠道问题基本都是肠道微生态失衡引起的，因此只有保持了平衡的肠道菌群才能保证肠道功能的正常运作呢。希望这个帖子对美妈们有所帮助哦
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发表于 2014-5-13 10:28
