适合产褥期的食物

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高二

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宝宝生日: 2015-12-1
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楼主

                  适合产褥期的食物
   小米：和中、益肾、除热、解毒。
   红糖：性温味甘，益气补血，健脾暖胃，活血化淤。
   鸡蛋：含有优质蛋白，生理价值极高，含有丰富的维生素。
   鱼类：营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起食用。
   莲藕：含大量淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳，是去瘀生新的佳蔬良药。
   黄花菜：消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑。
   黄豆芽：含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等。
   海带：富含碘和铁，碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。
   莴笋：含多种营养成分，尤其富含钙、磷、铁，能助长骨骼，坚固牙齿，有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用。
   炖汤类：鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪手汤、肘子汤可轮换着吃。猪手炖黄豆是传统的下奶食品，营养丰富，易消化吸收。猪手补血通乳，可治疗产后缺乳症。
   奶类及制品：含有丰富的钙质，可预防骨质疏松和婴儿佝偻病。
   红色肉类、贝壳类食物：含丰富的锌，可以预防儿童呆小症、克汀病，对孩子的智力开发很有好处。