常见水果含糖量排名 - 怀孕妈妈 - 北京妈妈网

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宝宝生日: 2010-07-28
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楼主

发表于 2010-7-7 14:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

总看到大家说西瓜含糖量高，我5月份在北新妇住院，期间看到很多大肚子在调糖，走廊里也是水果的含糖量分级表，西瓜是在最低的那一档的，在网上找一个来给大家共享。

夏季可供使用的水果种类特别多，但对于“糖友”，吃水果得先算算糖，水果里含有较多的糖分，能被机体迅速吸收，容易引起血糖快速升高。但是，水果是我们身体不可缺乏的营养物质，该吃还得吃，就看量了。你可以参考下列数据，好心里有数。

水果含糖量排名

含糖量在4％～7％之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。

含糖量在8％～10％之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

含糖量在9％～13％之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

含糖量在14％以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

这样看来，哪种水果能吃多少该心里有数了吧，不过无论哪种水果，一次不要吃得太多，最好不超过4两。建议糖友们选择在两餐之间、饥饿时或者体力活动之后吃水果，餐前或饭后立即吃水果不利于血糖的控制。（

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宝宝生日: 2010-09-21
帖子: 95

沙发

发表于 2010-7-7 14:13 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

不是说糖尿病人可以吃柚子吗，怎么含糖量这么高呀

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宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 828

板凳

发表于 2010-7-7 14:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

怀孕妈妈

占个板凳慢慢看！！正需要嘞

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宝宝生日: 2010-07-28
帖子: 221

地板

发表于 2010-7-7 14:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 小白616 于 2010-7-7 14:13 发表
不是说糖尿病人可以吃柚子吗，怎么含糖量这么高呀

柚子不了解啊，不过我百度了下，我想是因为它含有类胰岛素吧，所以糖尿病人可以吃

中医药学认为，柚子味甘、酸，性寒，有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。现代医药学研究发现，柚肉中含有非常丰富的维生素c以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。

节后第一炮，送来京城重点商圈美食~你所患的假期综合症，就用这些美食来治愈吧！

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小布妈团长编号MW11204

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宝宝生日: 2011-09-23
帖子: 1504

5^#

发表于 2010-7-7 14:38 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

怀孕妈妈

西瓜含糖量不高，不过容易吃多，刚才买了半个西瓜快8斤了，吃1/4个就有4斤，其他水果一般一天吃不了多少，西瓜就容易吃多

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团团妈团长编号MW12003

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宝宝生日: 2010-10-23
帖子: 567

6^#

发表于 2010-7-7 14:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 Amymeng 于 2010-7-7 14:38 发表
西瓜含糖量不高，不过容易吃多，刚才买了半个西瓜快8斤了，吃1/4个就有4斤，其他水果一般一天吃不了多少，西瓜就容易吃多

我看有人说吃西瓜孩子容易超重，长的很大，最近也没敢吃了。

你可以买黑美人，个头小，我总是一会儿就吃完半个。

《爸爸去哪儿系列》火爆开启第一季第一站——灵水村，带你感受北京周边的知名古村落

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宝宝生日: 2010-09-14
帖子: 544

7^#

发表于 2010-7-7 15:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

怀孕妈妈

这些天经常吃桃子，西瓜，香瓜，。。。倒是不怎么吃苹果了，不过新下来的青苹果，味道十足，非常好

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团长编号MW10630

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宝宝生日: 2010-09-10
帖子: 787

8^#

发表于 2010-7-7 15:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

夏天超喜欢吃西瓜，看来西瓜含糖量不是很高嘛！嘿嘿...

要带宝贝出国走一遭，哪些问题需要老爸老妈多注意呢？答案就在这里，来看看

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宝宝生日: 2010-12-11
帖子: 743

9^#

发表于 2010-7-7 15:04 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

怀孕妈妈

原来西瓜含糖量不高啊，柚子倒是很高的说

你方唱罢我登场~当季主题美食火锅来也！看咱大北京城里的那些城市特色火锅~

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宝宝生日: 2010-11-05
帖子: 8

10^#

发表于 2010-7-7 15:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我特别爱吃西瓜啊~~~~~~~~~~有点担心会不会糖高。。。

想去宝岛台湾游玩，可不能少了这俩证——大陆通行证&入台证，果飞奉上办理指南~

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宝宝生日: 2010-08-30
帖子: 731

11^#

发表于 2010-7-7 15:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

一天一个苹果！！！

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宝宝生日: 2010-10-21
帖子: 647

12^#

发表于 2010-7-7 16:44 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

西瓜含糖低，放心了，呵呵

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宝宝生日: 2010-08-06
帖子: 510

13^#

发表于 2010-7-7 17:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

哈哈，我最爱西瓜啦！不过我现在已经不管那么多了，敞开了吃

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宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 597

14^#

发表于 2010-7-7 17:44 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

经常吃西瓜的人来这里吼吼

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宝宝生日: 2010-09-16
帖子: 614

15^#

发表于 2010-7-7 17:54 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

收了做参考

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宝宝生日: 2010-09-29
帖子: 232

16^#

发表于 2010-7-7 18:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

香蕉还在第一军团啊，这个天，放一天就坏掉了，不吃好可惜，呵呵，吃多了怕糖分高

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诺诺妈团长编号：MW10895

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宝宝生日: 2010-09-25
帖子: 1275

17^#

发表于 2010-7-7 18:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我吃了好多西瓜了

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团长编号 MW12324

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宝宝生日: 2010-06-09
帖子: 4465

18^#

发表于 2010-7-7 18:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

西瓜竟然含糖不多???

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宝宝生日: 2010-07-28
帖子: 221

19^#

发表于 2010-7-8 09:06 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 Amymeng 于 2010-7-7 14:38 发表
西瓜含糖量不高，不过容易吃多，刚才买了半个西瓜快8斤了，吃1/4个就有4斤，其他水果一般一天吃不了多少，西瓜就容易吃多

亲说的很有道理啊，西瓜虽然含糖量不高，但一吃就多，所以控制量还是很重要的

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宝宝生日: 2010-08-03
帖子: 3888

20^#

发表于 2010-7-8 09:34 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

常吃樱桃和桃子，剩下就是黄瓜和西红柿了

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