今天去看营养专家了 - 怀孕妈妈

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 0 \| 浏览: 263 \|倒序浏览 \| 字体: tT [待产包] 今天去看营养专家了 [复制链接]

我是蕾娃

高二

Rank: 15

宝宝生日: 2010-12-1
帖子: 1316

楼主

由于糖耐没过，今天去看营养专家了，按照专家的意思，建议少吃主食、多运动。什么都得要限量，除了黄瓜和西红柿。按照专家的意思，我觉得我肯定会饿的，现在将专家的建议告诉糖耐没过的姐妹，希望对你们也有帮助。
我的情况是，餐后两小时血糖偏高、而且有贫血，专家建议：
         1、早餐：一个小馒头（或一片半全麦面包）、一个鸡蛋、一杯牛奶、可以吃点类似苦菊的凉拌菜
         2、午餐：小半碗米饭、适量的红肉（猪牛羊肉）、绿叶菜
         3、晚餐：贴饼一个（或窝头小半个），鱼肉、绿叶菜
         4、午餐和晚餐的主食粗粮细粮要搭配着吃
         5、红薯、土豆丝、南瓜、芋头得要当做主食吃，也就是说，如果你吃了这些菜，你当顿的主食就应该相应减少
         6、饮食调整期间，不能吃任何水果，调整后，可以适当少吃点水果（火龙果1/4，苹果半个等），还不能是含糖量高的水果（荔枝、芒果）
         7、两餐之间可以加餐，加餐可以吃2-3片苏打饼干和一杯原味酸奶（或一小把干果），9点以后不能再加餐，加餐后1个小时之后再睡觉
         8、一周吃一次猪肝或者血豆腐，非常好的补血东西，血糖高的期间，最好别吃红枣补血，血糖稳定后，可以吃新鲜的小枣，但是也不能过多。
         9、每天吃蔬菜量为一斤半，主食也是按照两来计数的，但是我记不住，只知道主食尽量少吃
      10、早、中、晚餐后，必须运动半小时，慢走就可以，加餐后，可以不必运动，但是也得要站一会
      11、空腹血糖要控制在5.6以下，两小时后血糖要控制在6.7以下

  回忆起来也就这些内容，希望对准妈妈有用。

回复引用

返回顶部

‹ 上一主题|下一主题 ›

今天去看营养专家了

快速回复

返回列表