- 妈米
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一、保健指导
1.饮食：一天喝三袋225ML的牛奶(可用酸奶代替)，一天吃二个鸡蛋，不建议喝孕妇奶粉，一天至少喝1500ML的白开水，白开水最好的饮料。一天的水果不能超一斤，每周鱼虾肝一次，多吃各类蔬菜。贝类海鲜不要吃，包括螃蟹，虾可以吃，少吃或不吃冷饮。一周体重不能超一斤。
2.每晚保证八小时睡眠，白天睡一小时。睡姿：早期都行,三月以后，以侧卧为主，最好是左侧卧，
3.散步是最好的活动，每天要保证一定的活动时间,以自己的体力适量为宜。
4.内衣要选择纯棉透气性好的，36周以后,每晚用粗糙的毛巾擦乳头三分钟左右。
5.不要穿过高跟的鞋子，以舒服为主，最好穿有2厘米跟的鞋子.
6.穿能兜住腹部和臀部的内裤，防止肚子变形，腹部受凉。每天换内衣，最好在透风有阳光下晒干。
7.洗澡用淋浴，以35-38度热水为宜，太高会对宝宝的神经有损伤,太低会引起宫缩。
8.性生活，在怀孕早期和晚期避免，在中期，可以进行，注意保护好腹部。
9.28周以后，如果身体需要补钙片，医生会开的，不需要补的不建议吃，最好从饮食里摄取。
钙片在早饭后半小时服用，多维在中饭后半小时服用，这样吸收最佳。补充钙片和多维的，要一直吃到停止哺乳。
二、胎教
1.避免刺激（不要看刺激恐怖的电影和电视，多看平和的，美好的事物）
2.稳定情绪：良好的情绪，会培养出宝宝的好性格。
3.腹部抚摩（不建议一直经常抚摩，以防引起宫缩），在每天进行胎教的时候，可以进行，和宝宝对话，准爸爸也可以一起加入，给宝宝安全感。
4.胎教音乐.在宝宝胎动时进行,以名家舒缓的音乐为宜,最好是固定几个曲子,这样宝宝生下来后哭闹时,放音乐时,会有熟悉感.进行胎教音乐时,跟正常人听音乐一样,声音大小适合,不要把耳机或音箱放到腹部。
三、孕检次数：
13周做一次检查
13-28周 4周一次检查
28-36周 每2周一次
36周后 每周一次
四、B超的时间
B超：13周、22周、30周、38周
注意：此项为必查项
13周B超中有一项NT，不大于2.5就是正常的.也是唐筛第一项。
22周B超是查是不是痴呆儿的
30周B超是查是不是四肢健全的
38周B超查胎位，羊水，（羊水8.20是正常），及胎盘的成熟度。
五、骨盆测量：34----36周左右
六、自数胎动（28周以上）：
在早中晚分别固定一小时来测一小时的胎动次数。（如上班的准妈妈，可以在下班后固定的时间一小时去数胎动）。三小时总和*4是12小时的胎动数，大于30为正常，20-30次之间为胎动过少，小于10次提示胎儿宫内缺氧，应立刻就医。
注意：胎动小于每小时3次，应连续6小时以上，每次胎动持续3秒以上（小于3秒的不算胎动次数）。
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发表于 2010-6-4 10:53
