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发现自己的动作越来越缓慢
真的感觉到老啦----------总是记不住事，转眼就忘
又是补昨天的功课---------
目前我还没有抽筋的现象，但还是和JMM共讨一下抽筋的情况
书上记载---在怀孕中期末尾，许多准妈妈会在半夜因小腿和脚抽筋而惊醒，这种抽筋归结于钙磷镁的电解质不平衡
1）预防脚抽筋----------在上床前运动你的小腿肌肉，把脚趾朝小腿的方向往上拉将足跟往前推，远离最有可能抽筋的小腿肌肉
每边各做约10次；
避免长时间坐或站；
在上床前，让你对象按摩你的小腿肌肉
睡眠时将腿放在枕头上
2）舒解抽筋-----------保持小腿伸展，把抽筋的一只脚放在另一只脚后，保持背部挺直，将为抽经的那只脚慢慢弯下，如此可以
保持在抽筋那一只脚伸直及踏到地板时往前倾斜，并缓和的伸展：
向上推强，把手平放在墙上，然后倒退，直到手臂能完全伸直，保持脚平踏在地板，弯曲你的手肘倾身
向墙：
坐着让脚伸直，坐在地板上，把一只脚伸向一边足部弯曲，把另一只脚伸向胯部，保持你外伸的腿挺直
并弯身去拉脚趾头，保持这种伸展的姿态几秒钟，然后 换边重复以上的动作，不要把脚趾头朝外，脚跟朝内
因为这样会使已痉挛的肌肉产生收缩.
觉得有用就在这寄放了，希望会有用
[ 本帖最后由 linxin123 于 2009-3-5 09:46 编辑 ]
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发表于 2009-3-5 09:26
