提供一个起床、翻身时可以减轻耻骨疼痛的方法 - 怀孕妈妈 - 北京妈妈网

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九月宝宝妈

Rank: 26

宝宝生日: 2009-09-02
帖子: 1820

楼主

发表于 2009-7-27 14:47 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

我从31周开始,起床、翻身耻骨疼痛,32周时发现一个可以减轻痛苦的方法：
起床：
1.起床前姿势一定是侧躺；
2.可伸出一条大腿抬高（或让老公把腿抬高），搬住自己的大腿（或者老公的大腿），借助手臂拽住腿部的力量起身；
3.做起后，不要着急起立，可用手扶住腰部慢慢起来

翻身：
1.要翻身时，将两腿弯曲，慢慢变成仰躺；
2.仰躺后，两腿继续是保持弯曲，上身不用起来；
3.继续翻身，尽量不要使用腰部力量，要依靠两脚踏在床上的力量，然后双手可以扶住肚子，完成翻身动作。

不知道我表述的的够不够清楚、易懂。
我现在翻身都用的这个方法，不能说100%好使，可能也不是适用每一个人，但是我感觉依靠腿脚蹬床的力量来翻身，确实减轻了我耻骨的疼痛，有的时候甚至不疼。希望对各位正在有此痛苦的姐妹们有所帮助！

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Rank: 12

宝宝生日: 2009-10-17
帖子: 565

沙发

发表于 2009-7-27 15:09 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

学习了

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Rank: 14

宝宝生日: 2009-09-16
帖子: 1124

板凳

发表于 2009-7-27 16:04 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

怀孕妈妈

节后第一炮，送来京城重点商圈美食~你所患的假期综合症，就用这些美食来治愈吧！

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Rank: 14

宝宝生日: 2009-08-16
帖子: 711

地板

发表于 2009-7-27 16:21 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

起身的时候，慢一点，，多坐一会儿再站起来，耻骨的疼痛会稍微减轻一点，不过，我现在上下车抬腿耻骨都疼啊

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团长编号MW10248

Rank: 20

宝宝生日: 2009-08-18
帖子: 8947

5^#

发表于 2009-7-27 16:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

怀孕妈妈

回头我也试试
现在真是被折磨的受不了了

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Rank: 12

宝宝生日: 2009-10-15
帖子: 406

6^#

发表于 2009-7-27 16:33 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

学习了，回家试试

《爸爸去哪儿系列》火爆开启第一季第一站——灵水村，带你感受北京周边的知名古村落

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Rank: 13

宝宝生日: 2009-09-16
帖子: 668

7^#

发表于 2009-7-28 16:40 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

怀孕妈妈

学习了，

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