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刚看的母子健康专家解读坐月子的14个误区，给准妈妈们分享一下！
对于依然信奉“吃着、躺着、捂着、脏着”等坐月子原则的多数新妈妈来说，可真得摒弃那些传统观念了，别揣着现代的科学知识，却生生的硬要进入传统观念指导下的坐月子误区，请远离以下的14个坐月子误区。
关于吃――
误区1：把菜做得很淡，几乎没有味道
新妈妈在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水，不利于体力尽快恢复。
新妈妈应当这样做：应该在菜里适量加盐。菜淡一些为好，但也没必要淡到几乎没有味道，比平时稍淡即可。
误区2：吃鸡蛋多多益善
尽管鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值很高，很适合新妈妈食用，但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他多种食物的摄取，造成营养摄取不均衡，不仅不利于新妈妈的身体康复，而且也不利于乳汁分泌。
新妈妈应当这样做：月子里一般每天吃2～3个鸡蛋较为适宜。
误区3：只吃母鸡不吃公鸡
公鸡、母鸡都含有大量的优质蛋白质，和其它一些维生素、矿物质等必须的物质，没有区别，母鸡中脂肪比较多，可能母鸡汤的味道更鲜美一些，而公鸡的肉比较嫩一些。
新妈妈应当这样做：公鸡的脂肪较少，新妈妈吃了不容易发胖，有助于哺乳期保持较好的身材，而母鸡相对脂肪多一些，有时新妈妈吃的食物太油，容易引起宝宝发生腹泻。
关于喝――
误区4：月子里不能喝水
生产时丧失了大量体液（如血液、汗液、唾液），产后又容易流汗，在身体水分大量流失后，如果严格限制水分摄取，会使体内电解质不平衡，造成脱水的现象，甚至会影响乳汁的分泌量。而如果只以米酒水、药膳汤来解渴，可能会出现越喝越渴、越上火的情形。
新妈妈应当这样做：除了多喝水，也可以喝些较清淡的汤品，如银耳汤、山药汤等，也可以把水果切块煮成水果茶。
误区5：刚生完就不限量地喝汤
虽然月子里适量喝鲤鱼汤、蛋花汤、鸡汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌。但也不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝，否则容易引起其它食物的摄取，造成营养不良。
新妈妈应当这样做：产后头几天应该少量喝一些清淡的鱼汤和鸡汤，帮助泌乳。在开始泌乳后，充分按摩乳房，使乳腺管通畅以后再开始多喝汤。
关于穿――
误区6：早早就穿上塑身内衣
产后1个月内，新妈妈会排出恶露及较多的分泌物，同时出汗也较多。但有些新妈妈还没有出月子就开始穿着紧身的塑身内衣。这时穿着紧身的塑身内衣会影响身体的卫生，不利于产后恢复，特别是剖宫产的新妈妈。另外要记住的是身体的朔形是靠肌肉来体现的，怀孕以后，由于激素的原因，身体里堆积了较多的脂肪，产后将逐渐恢复，紧身内衣只能将脂肪赘肉强行勒紧，并不能把肉肉变成很有弹性的肌肉。
新妈妈应当这样做：最好在产后1个月后逐渐开始进行腰腹肌的锻炼，量力而行，但一定要做，塑身内衣对保持苗条的体形是表面的，暂时的。不过，哺乳的新妈妈还是应坚持使用哺乳文胸。
误区7：穿硬底鞋
月子里穿软底鞋不容易累，如果过早地穿着硬底鞋，而且长时间站立的话，年纪大了容易落下脚后跟痛的毛病。
新妈妈应当这样做：可以买一双软底布鞋，不仅透气性好，软硬度也适合。
关于瘦身――
误区8：刚生完宝宝就忙着节食减肥
新妈妈自身的身体保持一定热量，才能满足宝宝的营养需要，保证自身康复。因此，产后不宜采取节食的方法减肥，特别是哺乳的妈妈。
新妈妈应当这样做：如果怀孕时体重过重，可在专业人士指导下进行适宜的健身锻炼。产后在饮食上要合理进食，碳水化合物、蛋白质、脂肪比例一定要合理，而且要适当多吃一些蔬菜和水果，利于身体减重。
误区9：过早做剧烈运动
产后及早运动，对促进体力恢复和器官复位有很好的促进作用。但有些新妈妈急于恢复身材，因为产后所有器官的恢复大多在产后的2～3周以后，而生殖器的恢复要到产后的6～8周以后，月子里便开始进行大运动量或较剧烈的锻炼，会影响尚未康复的器官恢复，还会影响剖腹产刀口或侧切伤口的愈合。
新妈妈应当这样做：新妈妈应根据自身情况适量运动，切不可为了瘦身而过早剧烈运动。新妈妈可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，或增加腹压的或长久蹲着的活动，易诱发子宫出血及日后子宫、膀胱、直肠壁脱垂。
关于起居――
误区10：月子里要绝对卧床休息
绝对地卧床对新妈妈的消化系统和生殖系统的恢复是没有好处的，尤其是剖宫产的新妈妈，更应该在产后适当下床活动、防止肠粘连和血栓的形成。
新妈妈应当这样做：度过最初几天，若体力有所恢复，完全可在温暖的环境里随意走动一下，这对身心都有好处，但一定要注意身体保暖。还可以在床上练习产后体操，以便尽早恢复体型，同时也可减少便秘。
误区11：长久看书或上网
很多新妈妈在月子都会看书或上网查看育儿信息，充分利用这难得的时间。但产后过早或长时间看书、上网，会使新妈妈特别是孕期合并妊娠高血压者眼睛劳累，日后再长久看书或上网容易发生眼痛或视力减退。
新妈妈应当这样做：在产褥早期不宜多看书或上网，待身体康复后或是出了月子后再适宜上网或看书。
误区12：洗发后马上扎辫子
产后相对体质比较虚弱，洗澡后，头发还没有干时就把湿发扎成了辫子，并且马上去睡觉。这样，很容易使湿邪侵袭体内，日后引起头痛、颈痛。
新妈妈应当这样做：洗浴后要避免身体着凉。洗浴后，应尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。
误区13：冬季天冷，月子房要严密关门关窗
新妈妈产后如果长期捂着，出汗多，皮肤表面容易滋生细菌，这极不利于恢复健康。新生儿出生后，生长发育很快，不仅需要充分的营养，也需要新鲜的空气，否则容易患感冒、肺炎等疾病。再有，长期关门关窗，空气不流通，新妈妈容易大脑缺氧，会感到头晕、恶心，不舒服，甚至影响心情。
新妈妈应当这样做：天气尽管寒冷也要每天开窗通气。通风换气是一种简单、方便、有效的空气消毒方法。只要不在通风的通道上，不要让风直吹，注意保暖，新妈妈是不会着凉的。
误区14：用电热毯取暖
南方冬季没暖气，很多人喜欢用电热毯取暖，不过新妈妈万不可这样做。过长时间的烘烤会带走新妈妈体内大量的水分。
新妈妈应当这样做：如果宝宝是和新妈妈同床睡，建议杜绝使用电热毯，实在觉得冷，可以用热水袋暖被。
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发表于 2011-2-11 12:58
收藏了，以后留着用。
很有道理！！
