为新妈妈揭秘职业月嫂搭配的新妈妈营养食谱，独门秘方哦！ - 婴幼育儿 - 北京妈妈网

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宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 17

楼主

发表于 2011-3-14 16:34 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

现在的月嫂的价格越来越贵了，其实很多家庭是很难负担的起，但是我们又很好奇月嫂的专业营养食谱究竟是如何让搭配的呢？下面就为大家揭秘月嫂从不公开的营养食谱。

　　
　在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。
推荐：家常小炒就非常合适，如果改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。
　特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。

  很多专业的月嫂都说，其实新妈妈不仅需要通过合理的饮食来调补身体，还要有足够的乳汁。这样就需要新妈妈提高各种维生素和钙、磷、铁的摄入，所以新妈妈应当保持孕期养成的喝牛奶、吃钙片的良好习惯。
  推荐：迪巧维Ｄ钙咀嚼片
  特别提醒：钙片不是越纯的越好，钙源来自天然矿物质的比较安全，补钙的同时也要补充维生素D，可以帮助钙吸收，另外吃钙片的同时，不要和牛奶一起食物，分阶段吃。

  宝宝长到半个月以后，胃容量增长，奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始要日益与宝宝的需求合拍，这时完全可以开始吃催奶食物了。
  推荐：鲫鱼汤是公认为很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，效果更佳。
  特别提醒：营养其实在汤料里，所以煲汤不用一大锅；煲的时间也不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。

　进入坐月子的中间阶段，这时可以开始尽量多补血，调理气血，同时吃一些苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质。
　推荐：阿胶
特别提醒：阿胶虽然是补血盛品，但是体内湿邪重的人、体内有淤血的人、爱上火的人，如果只用阿胶，会出现虚不受补的情况。
作为新妈妈不仅要照顾好自己还要给宝宝足够的奶水，所以要吃得好，吃得对。这样就既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈妈希望达到的月子“食”效。

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1岁孩儿他妈

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宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 146

沙发

发表于 2011-3-14 16:55 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

个人还是觉得吃平常饭就好了，注意不好吹空调，不要着凉

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宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 41

板凳

发表于 2011-3-15 20:11 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

婴幼育儿

我是觉得生个孩子容易养个孩子就没有那么容易了

你方唱罢我登场~当季主题美食火锅来也！看咱大北京城里的那些城市特色火锅~

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涵涵

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宝宝生日: 2011年2月15日
帖子: 340

地板

发表于 2011-3-16 11:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

现在的高级月嫂都会做月子餐的吧？我请月嫂那会儿，天天换着方给我吃。现在都胖了好多，想见都见不下来了。真晕。

节后第一炮，送来京城重点商圈美食~你所患的假期综合症，就用这些美食来治愈吧！

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宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 9

5^#

发表于 2011-3-16 17:38 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

婴幼育儿

现在的工资都高了哦，可不单单只是月嫂的工资了哦

大洋洲最美的国家之一新西兰，赶紧收拾行囊，跟随小编的脚步，来看看都有哪些好玩的吧

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天上天下雨

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宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 2

6^#

发表于 2011-3-16 17:41 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

迪巧钙片不错。我怀孕的时候就一直吃。宝宝出生很健康。

大洋洲最美的国家之一新西兰，赶紧收拾行囊，跟随小编的脚步，来看看都有哪些好玩的吧

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宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 22

7^#

发表于 2011-3-16 17:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

婴幼育儿

嘿嘿我早在网上查过资料了，

这些我那时候都用过

<公告>呼吁保护北京妈网从我做起！欢迎大家关注北京妈妈网微信号！

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宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 4

8^#

发表于 2011-3-16 19:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

学习一下，看看月嫂都有哪些高招，嘿嘿

想去宝岛台湾游玩，可不能少了这俩证——大陆通行证&入台证，果飞奉上办理指南~

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宝宝生日: 2011-01-02
帖子: 3219

9^#

发表于 2011-3-17 11:02 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

婴幼育儿

学习一下

【台湾游后期跟进篇】哪些地方一定要去？哪些美食一定要吃？让小编来告诉你！

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宝宝生日: 2009-03-28
帖子: 13

10^#

发表于 2011-3-17 15:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我也快要当妈妈了，我己经准备好让我的妈妈来带了

节后第一炮，送来京城重点商圈美食~你所患的假期综合症，就用这些美食来治愈吧！

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宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 12

11^#

发表于 2011-3-17 16:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

生女儿那会请不起月嫂。是老妈辛苦照顾的。

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朔朔妈

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宝宝生日: 2011-05-26
帖子: 9

12^#

发表于 2011-3-17 16:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

在请和不请月嫂中纠结啊!

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宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 36

13^#

发表于 2011-3-17 22:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

只要宝宝不缺钙，能够健康的成长，我们就比较知足了。

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宝宝生日: 2009-06-12
帖子: 15

14^#

发表于 2011-3-18 17:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

看到我都流口水了呢这么美味的一餐

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宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 8

15^#

发表于 2011-3-19 14:14 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原来吃这些就行呀，那我也要去看看，学习一下

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