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饮食习惯上稍作调整：
一、少量多餐。少量是怕吃太多造成血糖过高；多餐是避免久饥。事实上，饥饿过久再进食，也会造成呕吐。
二、随身携带小零食。零食最好是以糖类为主，如小饼干;如此可帮助一些准妈妈因工作错过正餐时，可以马上吃些东西解饥。
三、建议在早晨吃较清淡的早餐，如吐司。平时则避免辛辣、特殊气味、油炸及脂肪类的食物。
四、进餐时，食物的水分不要太多，想喝水，则最好在两餐之间摄取，因为水分太多也会引起胃胀、呕吐。
生活细节上稍作调整：
1 、吃饭后尽量避免平躺，应保持直立的姿势一段时间(约20分钟)，以避免胃酸逆流造成恶心感。睡觉时也要垫高枕头，因为抬高头部可以减少食物逆流。
2、早晨起床时动作宜缓慢，避免突然起身。
3、若早晨起床后容易恶心，可以在前一天睡觉前吃少量的干面包、苏打饼、牛奶或优酪乳，便能获得改善。吃完后要做轻松运动约20分钟，不要马上入睡。若起床后有恶心感，也可以先吃一些这类食物，然后再起床刷牙。
4、尽量远离厨房的油烟味，因为孕妇的嗅觉比较敏感，因此在厨房煮菜时要打开窗户，或使用排油烟机、抽风机来将油烟排除;也可以用微波炉、烤箱来代替瓦斯炉，以减少油烟的产生。
5、避免服用铁剂，因为铁剂容易导致恶心、呕吐及上腹痛等情形。
6、服用维他命B6，以每月50毫克的剂量为限，可有效改善恶心感。但维他命不可随便服用，应先咨询医师以选择适当的维他命。
希望能对还在孕吐的孕妈妈们有用吧，孕吐真的是很要命的啊
还有，多喝柠檬水或者姜汤也不错呢
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发表于 2012-4-28 15:48
