- 妈米
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控制血糖，俺的心血：
1、一定要少吃多餐，每天5-6餐 ,每餐都有主食,七八分饱即可.主餐占70-80%,加餐占20-30%
2、锻炼活动，每天不少于2小时 ,最好在餐后三十到四十分钟左右就得开始运动,太迟了也不管用.实践证明餐后散步很重要，如果早餐散步半小时，中餐散步40分钟，晚餐散步1小时,血糖一般都能控制住
3、每天进食碳水化合物要有300克左右,不然体重会下降,我试过减少主食一周下降了四斤
4、多食绿色新鲜蔬菜 ,在医院里配餐几乎全素,有肉也只是一点点肉末.
5、补充蛋白质，在原有基础上每天增加15-25克
6、应禁食的果蔬：西瓜、提子、荔枝、葡萄、苹果、哈密瓜、土豆、红薯、南瓜等 ,土豆我是一吃就高
7、允许进食的果蔬：西红柿、猕猴桃、杨桃、黄瓜、桔子、橙子、柚子等 ,我试着吃火龙果也可以的.
8、允许喝新鲜纯牛奶或冲饮糖分低的奶粉 ,豆浆也很好不升血糖还能补充蛋白质
9、应禁食的主食：稀饭、面条、面包、蛋糕等 ,即使是不含糖的糕点也尽量不要吃,因为是精细加工过的食物容易长血糖.可以多吃些豆或其他粗粮
网上说从凌晨2点到12点孕激素对抗胰岛素水平最高，此外早晨肝脏也会分解出糖分，因此早餐后不好控制，如果吃粥或者是面条，是最容易消化吸收使血糖升高的，尤其是大米粥，因此早上最好也吃干的，可以吃个小花卷,喝牛奶或豆浆，加鸡蛋或蔬菜。
10.做菜千万别放多了油,不然即使吃的少血糖也会高，这个一不小心就多放，医院的配餐向简直就是清水煮菜啊
再加上一条，多喝白开水，一天照着一暖壶喝，这是我快生时住院时听医生告诉一个控制血糖的妈妈的，而且这位妈妈好像是医生的亲戚或者什么的，那时这位主任医生特别关照这位妈妈的
先想到这些,以后再补充吧~~~希望对一些血糖控制不好的MM有点用处
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发表于 2011-5-29 22:10
