- 妈米
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我不会游泳, 在网上找了别人的回答, 希望能对亲有用. 把该注意的注意了, 好好享受孕期吧~~
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放心去游泳 .怀孕并不代表着身体要远离水。
准妈妈需要柔的运动
怀孕期间你的韧带和关节要比平时更加松驰，更加柔软，因此剧烈运动可能会给你造成伤害。所以应当以更为柔和的调节方式开始锻炼，游泳就是一项比较柔和的锻炼形式。
甩掉体重负担
对于准妈妈来说，你带着额外的二十多斤的身孕，锻炼时这额外重量带来的压力也许会在身体的某个部位感到不适，游泳这一锻炼形式，使你感到没有体重负担。
保持体温相对恒定
怀孕期间孕妇体温升高对胎儿是有害的。运动时虽然你感到体温不算太高，但是要记住胎儿没有体温调节机制，因而如果你的身体不降温就可能伤及胎儿。游泳运动不会使你的体温升高太多。
不会得阴道炎
有人认为，游泳或洗盆浴时，水会通过阴道并渗入子宫，导致感染。其实，妊娠时阴道上皮细胞糖原积聚，在阴道杆菌作用下分解产生乳酸，使阴道酸度增高，不利于细菌生长。有人经过实验证明，洗澡水不会通过阴道渗入子宫，因而认为产前洗盆浴不会为细菌感染提供途径。
任何体育锻炼都有其适当的限量，游泳也不例外，对于孕期这一特殊阶段，还需加强保健监护。
游泳前的准备
选择水质、清洁度、过滤消毒设备完善，管理好的游泳场馆，以保证游泳时的卫生和安全。
要考虑室内温度及通风情况，以防锻炼或休息时不会因为环境温度等不适条件而感冒。
游泳之前必须办理健康证，如有心脏病，肝炎，皮肤病等疾病严禁游泳，应对自己，对他人的健康负责。
游泳池的水温不能太凉，太凉的水可能引起子宫收缩或出现蛋白尿； 在下水之前应先沐浴，将身上的汗渍冲洗掉再游泳，这样可以使自己很快适应水温，同时维护池水清洁。
在游泳之前要补充一定液体食物和营养。怀孕妇女容易脱水，这时由于液体补充不足而引起的。游泳时人虽然在水中，但毕竟是在运动，要消耗你的能量，只是你感觉不明显而已。
运动前不要过饱或过饥。过饱增加身体负担引起不适，过饥能量补充不足，易发生晕眩。 下水前应活动一下身体，以防在水中发生腿抽筋。
游泳注意事项
不要潜入水中。潜水可能给腹部造成过分的冲击，整个孕期都应避免挤压和震动腹部的运动； 不要脚朝下跳入池中。脚朝下跳水容易使水进入阴道，造成感染，同时跳水易对腹部造成冲击。要缓慢地使身体进入水中。
游泳时应有人在旁或在岸上监护。 运动时间不宜太长，应以运动结束不觉太累为宜。
请不要穿着湿游泳衣到处乱坐，不要借用或租用游泳衣游泳。细菌也喜欢阳光、沙滩和水，越热越潮湿，细菌繁殖得越快。如果穿着湿游泳衣到处乱坐，细菌容易侵入阴道繁殖，引起阴道炎。
游泳以后 一定要将身体冲洗干净，但蒸气浴则应禁止。 立即解小便，可预防阴道炎发生。 用氯霉素眼药水点眼，以防眼睛感染病菌。 游泳后体表温度有所降低，要注意保暖。 锻炼后要及时补充液体。
游泳之后如果感到腹部疼痛，发现出血现象，要立即找医生或助产士询问清楚。
提示： 不会游泳或游泳技术不熟练的准妈妈，最好不要选择在妊娠期间学习游泳，可以选择其它的锻炼方式。 有习惯性流产史的孕妇，尽量不要选择在妊娠期游泳。
在妊娠末期，怀孕7个月以后，不宜游泳，以免发生羊水早破等意外情况。 只要做到了上面所交待的事情，怀孕妈妈就可以安全，开心地游泳去了，这项运动对你和孩子的健康都有好处。
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发表于 2011-6-14 11:25
