亲子瑜伽：苗条辣妈新瘦法(组图)

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水晶手链儿

贵宾用户

Rank: 26

宝宝生日: 2010-05-14
帖子: 6128

油菜花

楼主

与宝宝一起做瑜伽，是促进宝宝健身的关键，也是爱抚宝宝的一种延续。练习时你是主角，根据宝宝的年龄和配合状况选择动作，让宝宝量力而为行，自由呼吸。和宝宝一起减肥吧，在玩乐中享“瘦”不一样的亲密！

亲子瑜伽可提高宝宝新陈代谢
　　虽然婴幼儿练习瑜伽的运动量不大，但比整天躺着，坐着要多消耗一些热量，所以婴幼儿“操练”之后可以加快新陈代谢，持之以恒，可使心率比原先减慢，血液输出量增加，心脏功能增强，食欲增加，睡眠会更好。

亲子瑜伽——束角式
　　姿势：与宝宝面对面，两人分别弯曲两腿坐于地面，脚心相对。吸气，伸展脊椎；呼气，上身向前。功效：滋养骨盆。

亲子瑜伽——快乐婴儿式
　　姿势：仰卧，弯曲两腿，架着宝宝的髋部，向上托起。功效：按摩下背部，增强腿部肌肉力量。

亲子瑜伽——锁腿式
　　姿势：平躺，弯曲两腿，大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气，稍起上身；呼气，用下巴尽量贴靠膝盖。功效：按摩腹内脏器官，缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式，和宝宝游戏。

亲子瑜伽——弓式
　　姿势：弯曲两腿，抓着脚踝。吸气，将腿向后抬高，并将上身抬离地面。呼气，放松下落。宝宝可坐于后背。功效：缓解腰肌劳损，柔软脊椎。

亲子瑜伽——下犬式
　　姿势：两腿分开与肩同宽，两手十指张开着地。脚跟沉向地面，后背伸展。宝宝可在身下，也可同时进行。功效：缓解背部僵硬，促进血液循环。

亲子瑜伽——船式
　　姿势：两腿并拢伸直，坐于地面。宝宝坐在你大腿上。吸气时将腿离开地面，脊椎尽量向上伸展，保持呼吸。功效：锻炼腹肌，并让宝宝感觉像坐小木马般有趣。

亲子瑜伽——束角式
　　姿势：抱着宝宝站立。把重心移动到左腿，弯曲右腿抬起，放在左腿内侧，右膝向旁。试着把宝宝放在大腿上或肩上。反面亦然。功效：平静自我，锻炼腿部力量。

婴幼儿练习瑜伽可促进发育
　　亲子瑜伽可促进婴幼儿脑部，骨骼和肌肉发育，促进胞廓及肺的发育，提高动作能力，有助于脑细胞的发育和智力开发。

亲子瑜伽有助于建立良好的母子关系
　　做亲子瑜伽时，家长面对婴幼儿，边“操练”，边说话，每当婴儿完成一个动作之后家长予以赞扬，鼓励，或者面露喜悦高兴的表情，婴儿会有同样的反应。良好的亲子感情交流有利于小儿良好性格的形成和人际关系的建立。

亲子瑜伽还能使婴幼儿得到快乐
　　培养活泼开朗的性格和勇敢的精神。动作训练开阔了孩子的视野，促进其智力的发展。所有这些对宝宝的成长都非常有益。

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doubledouble

乐乐

高一

Rank: 14

宝宝生日: 2011-03-03
帖子: 489

沙发

这个不错哎，可惜我家宝儿还太小！

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lucychen

小花猫

初生婴儿

Rank: 1

宝宝生日: 2011-01-29
帖子: 3408

板凳

我一直这样和宝宝玩儿。每天宝宝在爬行垫上练趴，我在旁边做仰卧起坐，中间放松的时候就把宝宝放在膝盖上，也宝宝一起在垫子上滚动。小凡很喜欢，每次都嘎嘎的笑。

你方唱罢我登场~当季主题美食火锅来也！看咱大北京城里的那些城市特色火锅~

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雅一

初三

Rank: 13

宝宝生日: 2011-02-15
帖子: 302

地板

偶宝三个月的时候就已经配合偶做亲子瑜伽了！呵呵！别的娃哭，她乐!胆还挺大！

节后第一炮，送来京城重点商圈美食~你所患的假期综合症，就用这些美食来治愈吧！

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