儿童补钙有哪些途径？

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dianzai133

一年级

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宝宝生日: 2010-09-13
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楼主

在国内，儿童缺钙是一个普遍存在的现象，很多孩子都有过缺钙的经历。导致孩子缺钙的主要因素之一是营养不良，钙吸收不足。轻微的缺钙会让孩子出现睡眠不安、烦躁、多汗；严重的缺钙则会出现身高偏矮、出牙迟缓、头骨软化、免疫力低下，甚至是佝偻病。

儿童处在生长发育的快速阶段，家长们要随时关注孩子的健康状况，如果孩子出现缺钙症状，要及时采取补钙的措施。
一、食疗——从源头抓起
日常饮食是孩子所需营养的主要来源，因此合理膳食对孩子的健康成长起到了关键作用。在日常饮食中要适当添加海产品、骨头汤、蔬菜和豆制品。对于婴儿来说，主要的营养来自于母乳，如果乳母有缺钙现象，将会导致婴儿钙吸收不足，因此缺钙的乳母也需要适当补钙。
二、钙剂——快速有效
服用钙剂是最直接的补钙方式，钙剂的选择可以根据钙源、吸收率和是否刺激肠道，三个方面来考虑。目前，市面上补钙产品中，在这三方面都具有出色表现的有贝蜜儿牛初乳钙冲剂，同时这款产品还含有能够增强人体免疫力的免疫球蛋白G。
三、晒太阳——增进钙吸收
孩子适当的晒晒太阳有助于身体合成维生素D，进而促进对钙的吸收。但需要注意的是，晒太阳的时间不能过长，不要选择阳光过于强烈的时段，以免皮肤被晒伤，最好选择在中午10-11点，下午2-3点。一般刚开始的时候每天10分钟左右，然后逐渐增加到每天2小时。在太阳光不理想的条件下，可以通过服用鳕鱼肝油来补充一部分维生素D。
注意事项：
1. 为了让钙能够更好的吸收，钙剂的补充最好与早、中、晚餐间隔半小时以上。
2. 由于草酸会影响钙的吸收，所以含草酸的蔬菜，如：菠菜、空心菜等，最好经过热水焯一遍，并且在吃过这类蔬菜后，应该间隔两小时以上再服用钙剂。
3. 钙不是补充得越多越好，过量的钙补充将可能导致孩子厌食、便秘，甚至影响到孩子的身高。